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Steak mariné et sauce à l'oignon
Calorie Smart
Steak mariné et sauce à l'oignon

pommes de terre et salade de concombre

20 min
Difficulté: 1/3
Française

La petite cousine de la salade romaine est la little gem. Sa saveur un peu plus douce et sa petite taille en font un snack idéal rafraîchissant.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole
Poêle
Papier aluminium
Saladier

Tags

Rapido
Calorie Smart
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Ingrédients
Steak mariné

Steak mariné

1 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Little gem

Little gem

1 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Aneth, menthe et persil plat frais

Aneth, menthe et persil plat frais

5 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Graines de moutarde jaune

Graines de moutarde jaune

0.5 sachet(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Sortez le steak du réfrigérateur et portez-le la température ambiante. Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire 12 à 15 minutes dans la casserole à couvert. Prélevez-en 40 ml de liquide de cuisson par personne puis égouttez-les et réservez-les dans la casserole.

2
Préparer la salade

Dans le saladier, mélangez l'huile d'olive vierge extra avec le vinaigre de vin blanc, la moutarde, du sel et du poivre. Coupez le concombre en fines rondelles et la salade en petits morceaux. Ciselez finement les fines herbes fraîches.

3
Cuire le steak

Coupez l'oignon en demi-rondelles. Faites chauffer 1 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Lorsque le beurre est bien chaud, faites-y cuire le steak avec l'oignon 1 à 3 minutes de chaque côté. Retirez le steak de la poêle, salez et poivrez, puis laissez reposer au minimum 3 minutes sous une feuille d'aluminium.

4
Préparer la sauce

Ajoutez le ketjap et le liquide de cuisson réservé à l'oignon. Mélangez bien et faites cuire 1 minute (voir conseil). Éteignez le feu puis incorporez-y les graines de moutarde.

Conseil : Si vous n'avez pas de ketjap, mélangez un peu de sauce soja avec du sucre ou du miel.

5
Apprêter

Ajoutez 1/2 cs de beurre par personne et les épices italiennes aux pommes de terre puis faites-les cuire 1 à 2 minutes à feu moyen-vif. Assaisonnez de sel et de poivre. Juste avant de servir, transférez le concombre, la salade et les fines herbes fraîches dans le saladier et mélangez-les bien avec la vinaigrette.

6
Servir

Servez les pommes de terre et la salade sur les assiettes. Coupez le steak en fines tranches et déposez-les à côté. Arrosez-les de sauce à l'oignon.

Le saviez-vous ? Le concombre contient principalement de l’eau, mais aussi des vitamines et minéraux. Hydratant, il est peu calorique et vous apporte aussi des nutriments essentiels.

Nutrition per serving

2725

kJ

Énergie (kJ)

651

kcal

Énergie (kcal)

35.3

g

Graisses

15.3

g

dont saturés

51.2

g

Glucides

6.2

g

dont sucres

10.9

g

Fibres

31.7

g

Protéines

0.9

g

Sel

pommes de terre et salade de concombre

20 min 1/3
Calorie Smart
Ingrédient spécial

pommes de terre et salade de concombre

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