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Steak au jus à l'oignon
Calorie Smart
Steak au jus à l'oignon

pommes de terre et salade de concombre

20 min
Difficulté: 1/3
Française

Spécialité française, le jus de viande s'obtient par réduction de jus de cuisson de viande avec du bouillon, du vin ou des aromates. Il est plus léger qu'une sauce, riche en goût et idéal pour rehausser vos plats rôtis ou grillés.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Papier aluminium
Saladier
Sauteuse avec couvercle

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Ingrédients
Steak mariné

Steak mariné

1 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Little gem

Little gem

1 pièce(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Aneth, menthe et persil plat frais

Aneth, menthe et persil plat frais

5 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Graines de moutarde jaune

Graines de moutarde jaune

0.5 sachet(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Sortez le steak du réfrigérateur et portez-le la température ambiante. Lavez bien ou épluchez les pommes de terre puis coupez-les en quartiers. Ajoutez-les à la sauteuse, portez de l'eau à hauteur et faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Prélevez-en 40 ml de liquide de cuisson par personne puis égouttez-les et réservez-les dans la sauteuse jusqu'à l'étape 5.

2
Préparer la salade

Dans le saladier, mélangez l'huile d'olive vierge extra avec le vinaigre de vin blanc, la mayonnaise, la moutarde, du sel et du poivre. Coupez le concombre en fines rondelles et la salade en petits morceaux. Ciselez finement les fines herbes fraîches. Réservez le tout jusqu'à l'étape 5.

3
Cuire le steak

Coupez l'oignon en demi-rondelles. Faites chauffer 1 généreuse noix de beurre dans la poêle à feu moyen-vif. Lorsque le beurre est bien chaud, faites-y cuire le steak avec l'oignon 1 à 3 minutes de chaque côté. Retirez le steak de la poêle, salez-le et poivrez-le, puis laissez-le reposer au minimum 3 minutes sous une feuille d'aluminium.

4
Préparer le jus

Ajoutez le ketjap et le liquide de cuisson réservé à l'oignon. Mélangez bien et faites cuire 1 minute (voir conseil). Éteignez le feu puis incorporez-y les graines de moutarde.

Conseil : Si vous n'avez pas de ketjap, mélangez un peu de sauce soja avec du sucre ou du miel à votre convenance.

5
Apprêter la salade

Ajoutez  noix de beurre et les épices italiennes aux pommes de terre puis faites-les cuire 1 à 2 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez. Juste avant de servir, transférez le concombre, la salade et les herbes fraîches dans le saladier et mélangez-les bien avec la vinaigrette.

6
Servir

Servez les pommes de terre et la salade sur les assiettes. Coupez le steak en fines tranches et déposez-les à côté. Arrosez-les du jus à l'oignon.

Le saviez-vous ? Le concombre contient principalement de l’eau, mais aussi des vitamines et minéraux. Hydratant, il est peu calorique et vous apporte aussi des nutriments essentiels.

Nutrition per serving

2763

kJ

Énergie (kJ)

660

kcal

Énergie (kcal)

38.9

g

Graisses

15.8

g

dont saturés

46

g

Glucides

8.4

g

dont sucres

10.9

g

Fibres

31.4

g

Protéines

1

g

Sel

pommes de terre et salade de concombre

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