rondelles de pommes de terre et légumes rôtis
Saviez-vous que le chou-fleur est vraiment une fleur ? Si les feuilles ne-le recouvraient pas, les fleurettes jauniraient à cause du soleil.
Allergens
Utensils
Tags
Steak mariné
1 pièce(s)
Ciboulette, basilic et persil plat frais
5 g
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Paprika en poudre
1.5 cc
Fleurettes de chou-fleur
100 g
Tomates cerises rouges
125 g
Pommes de terre en rondelles
200 g
Piment rouge
0.25 pièce(s)
Bâtonnets de poivron
50 g
Beurre [végétal]
2 cs
Eau pour la sauce
0.5 cs
Huile d'olive
1 cs
Mayonnaise [végétale]
1.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Pour le chou-fleur, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Retirez le steak mariné du réfrigérateur pour le porter à température ambiante (voir conseil). Ajoutez 1 cs de beurre par personne au bol et laissez-le à température ambiante.
Conseil : Pour un résultat encore meilleur, sortez le steak 1/2 h à 1 h du réfrigérateur avant de commencer à cuisiner.
Dans l'autre bol, mélangez les rondelles de pommes de terre avec, par personne : 1 cc de paprika en poudre, 1/2 cs d'huile d'olive, du sel et du poivre. Dispersez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 14 à 16 minutes pour qu'elles soient dorées. Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec le reste de paprika en poudre et 1/2 cs d'eau par personne.
Le saviez-vous ? Les pommes de terre sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en bons glucides, potassium, vitamine C, B6, B11 et en fibres !
Faites cuire les fleurettes de chou-fleur 1 à 2 minutes dans la casserole. Ensuite, égouttez-les. Dans le plat à four, mélangez les bâtonnets de poivron, les fleurettes de chou-fleur et les tomates cerises avec 1/2 cs d'huile d'olive par personne, du sel et du poivre. Enfournez les légumes dans les 8 à 10 dernières minutes de cuisson des pommes de terre.
Faites chauffer 1 cs de beurre par personne dans la poêle à feu vif. Lorsque le beurre est très chaud, déposez le steak mariné dans la poêle et faites-le cuire 1 à 3 minutes de chaque côté (voir conseil). Réservez-le ensuite hors de la poêle sous une feuille d'aluminium.
Conseil : Faites cuire le steak éventuellement un peu plus ou moins longtemps selon votre préférence de cuisson.
Ciselez les fines herbes. Écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Mélangez l'ail, 2/3 des fines herbes avec le beurre. Ajoutez l'ail et le piment rouge à votre goût puis mélangez bien (voir conseil). Salez et poivrez le beurre aux fines herbes à votre goût.
Conseil : Si vous n'appréciez pas l'ail cru, omettez-le ou faites-le cuire 1 à 2 minutes dans la poêle du steak et servez-le avec la viande.
Servez les pommes de terre sur les assiettes et arrosez-les de mayonnaise au paprika. Coupez le steak - à contre-fil - en fines tranches et disposez-les à côté des rondelles de pommes de terre. Répartissez le beurre aux fines herbes sur le steak. Accompagnez des légumes et garnissez du reste de fines herbes.
3880
kJ
Énergie (kJ)
927
kcal
Énergie (kcal)
64.1
g
Graisses
20.8
g
dont saturés
46.3
g
Glucides
10.8
g
dont sucres
10.8
g
Fibres
36.2
g
Protéines
1.1
g
Sel
pommes de terre et légumes rôtis
broccolini rôti et tomates cerises
Avec du poivron rouge, de la mâche et du basilic