Toggle sidebar
Soupe de tomates et de poivron au couscous perlé
Famille
Végé
Manger en premier
Soupe de tomates et de poivron au couscous perlé

Avec des abricots séchés et des gressins

Difficulté: 2/3
Fusion

Les abricots séchés apportent à cette soupe une touche de sucré que vient encore renforcer l’estragon. Largement utilisée dans la cuisine française, cette herbe évoque en effet la réglisse et l’anis : le condiment parfait pour ce plat.

Allergens

Lupin
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Mixeur plongeant
Grande casserole
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Four

Tags

Famille
Rapido
Végé
Manger en premier
SEO
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Tomate prune

Tomate prune

2 pièce(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 pièce(s)

Abricots secs

Abricots secs

25 g

Estragon frais

Estragon frais

4 leaves

Couscous perlé

Couscous perlé

30 g

Ciabatta grise

Ciabatta grise

1 pièce(s)

Crème fraîche

Crème fraîche

1.5 cs

Grana Padano râpé

Grana Padano râpé

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

0.5 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Émincer l'oignon

Préchauffez le four à 200 degrés et portez 300 ml d’eau par personne à ébullition. Émincez l’oignon. Émincez ou écrasez l’ail. Découpez les tomates, le poivron et les abricots en morceaux. Détachez les feuilles d’estragon des branches et ciselez-les.

2
Cuire

Faites chauffer l’huile d’olive dans la marmite à soupe et faites-y revenir l’oignon, les tomates, le poivron, les abricots et la moitié de l’ail 2 minutes en remuant. Émiettez le cube de bouillon au-dessus de la marmite et ajoutez 200 ml d’eau par personne. À couvert, faites cuire la soupe pendant 15 minutes.

3
Cuire le couscous perlé

Dans la casserole, versez de l’eau à hauteur du couscous perlé (voir conseil !), puis, à couvert, portez à ébullition et faites cuire 10 à 12 minutes. Égrainez ensuite à la fourchette et réservez sans couvercle.

4
Cuire la ciabatta

Pendant ce temps, coupez la ciabatta par le milieu, puis en trois morceaux. Disposez-les sur la plaque recouverte de papier sulfurisé et enduisez-les du reste d’huile d’olive et d’ail. Enfournez 6 minutes.

5
Mixer

Retirez la marmite du feu. Ajoutez 1 cs de crème fraîche par personne et réduisez le tout à l’aide du mixeur plongeant. Salez et poivrez, puis ajoutez le reste d’eau bouillante si vous souhaitez éclaircir la soupe. Ajoutez le couscous perlé à la soupe.

6
Cuire et servir

Versez la soupe dans les bols, puis garnissez avec le grana padano, la crème fraîche et l’estragon. Servez avec les gressins à l’ail.

Nutrition per serving

3029

kJ

Énergie (kJ)

724

kcal

Énergie (kcal)

33

g

Graisses

13

g

dont saturés

81

g

Glucides

26

g

dont sucres

11

g

Fibres

19

g

Protéines

4

g

Sel

Similar Recipes

Avec de l’œuf et des pains pita complets

2/3
Famille
Végé
Manger en premier

Avec du pesto rouge et des noisettes

1/3
Famille
Végé
Manger en premier

Avec des pignons de pin et du basilic frais

2/3
Famille
Végé
Manger en premier

accompagnés de crudités et de concombres à l'aigre-douce

20 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Manger en premier
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses