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Soupe à la tomate et au poivron, couscous perlé et estragon
Végé
Soupe à la tomate et au poivron, couscous perlé et estragon

Avec des abricots secs et des gressins maison

Difficulté: 2/3
Fusion

Les abricots secs apportent à cette soupe une touche de sucré que vient renforcer l’estragon. Largement utilisée dans la cuisine française, cette herbe évoque en effet la réglisse et l’anis : le condiment parfait pour ce plat.

Allergens

Lupin
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Mixeur plongeant
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Four

Tags

Rapido
Original
Végé
SEO
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1

Tomate prune

Tomate prune

2

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5

Abricots secs

Abricots secs

25 g

Estragon frais

Estragon frais

2

Couscous perlé

Couscous perlé

30 g

Ciabatta grise

Ciabatta grise

1

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Grana Padano râpé

Grana Padano râpé

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

0.5 cube

Poivre et sel

Poivre et sel

Preparation
1
DÉCOUPER LES LÉGUMES

Préchauffez le four à 200 degrés et portez 300 ml d’eau par personne à ébullition pour la soupe. Émincez l’oignon et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Découpez la tomate prune, le poivron rouge et les abricots en morceaux. Détachez les feuilles d’estragon des brins et ciselez-les.

2
CUIRE LES LÉGUMES

Faites chauffer l’huile d’olive dans la marmite à soupe et faites-y revenir l’oignon, la tomate, le poivron, les abricots et la moitié de l’ail 2 minutes en remuant. Ajoutez 200 ml d’eau par personne et émiettez un demi-cube de bouillon par personne au-dessus de la marmite. À couvert, faites cuire la soupe pendant 15 minutes.

3
CUIRE LE COUSCOUS PERLÉ

Pendant ce temps, dans la casserole, versez de l’eau à hauteur du couscous perlé (voir conseil), puis, portez à ébullition et faites cuire 10 à 12 minutes à couvert. Égouttez, égrainez à la fourchette et réservez sans couvercle.

4
CUIRE LES GRESSINS

Pendant ce temps, coupez la ciabatta en deux dans le sens de la longueur, puis faites trois lamelles avec chaque moitié. Disposez-les sur la plaque recouverte de papier sulfurisé et enduisez-les du reste d’huile d’olive et d’ail. Enfournez 6 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient croquantes.

5
ASSAISONNER

Pendant ce temps, retirez la marmite du feu. Ajoutez la moitié de la crème aigre et réduisez le tout à l’aide du mixeur plongeant. Salez et poivrez, puis ajoutez le reste d’eau chaude si vous souhaitez éclaircir la soupe. Enfin, incorporez le couscous perlé à la soupe.

6
SERVIR

Versez la soupe dans les bols, puis garnissez avec le grana padano, le reste de crème aigre et l’estragon. Servez avec les gressins.

Nutrition per serving

2837

kJ

Énergie (kJ)

678

kcal

Énergie (kcal)

27

g

Graisses

10.4

g

dont saturés

88

g

Glucides

27.4

g

dont sucres

13

g

Fibres

20

g

Protéines

4

g

Sel

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