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Semoule en salade et chawarma végétarien
Express
Végé
Légumes +
Semoule en salade et chawarma végétarien

concombre, tomates cerises et vinaigrette aux fines herbes

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Pensez à éplucher les oignons avec précaution car ce sont les couches extérieures qui contiennent le plus de nutriments !

Allergens

Lupin
Orge
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Grand saladier

Tags

Rapido
Végé
Légumes +
Moins de CO2e
Ingrédients
Semoule complète

Semoule complète

75 g

Chawarma végétarien

Chawarma végétarien

80 g

Mélange de salades et pousses de pois

Mélange de salades et pousses de pois

30 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

1 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 g

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cs

Eau

Eau

175 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour la semoule, portez la quantité d'eau indiquée à ébullition dans la casserole (voir conseil 1).
  • Ajoutez la semoule au saladier puis l'eau bouillante et laissez gonfler 10 minutes à couvert. 
  • Dans le bol, mélangez, par personne : 1 cs de vinaigre de vin blanc et 1 cc de sucre pour préparer une marinade.
  • Coupez l'oignon en deux puis en fines demi-rondelles (voir conseil 2). Ajoutez-les au bol contenant le vinaigre et mélangez bien. Réservez jusqu'au service et remuez de temps en temps.

Conseil 1 : Pour gagner du temps, utilisez une bouilloire.

Conseil 2 : Vous servez l'oignon mariné et cru. Si vous ne l'appréciez pas ainsi, ne le faites pas mariner et faites-le cuire avec le chawarma végétarien. 

2
Cuire

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la grande poêle à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y le chawarma végétarien et faites-le cuire 4 à 6 minutes. 
  • Ajoutez-y 1 cs de miel par personne à la dernière minute.
  • Pendant ce temps, détaillez le concombre en dés et coupez les tomates cerises en deux. 

Le saviez-vous ? Le concombre contient essentiellement de l’eau, mais renferme aussi des vitamines et minéraux. Hydratant, il est peu calorique et vous apporte aussi des nutriments essentiels.

3
Préparer la vinaigrette

  • Ciselez les herbes fraîches. 
  • Dans le bol, mélangez la moitié des herbes fraîches avec le yaourt, le liquide de la marinade de l'oignon, 1 cs de mayonnaise par personne, du sel et du poivre. 
  • Dans le saladier, mélangez les épices et 1 filet d'huile d'olive à votre goût à la semoule. 
  • Ajoutez-y la salade, les tomates cerises, le concombre, le chawarma végétarien, le reste d'herbes fraîches et mélangez le tout.

4
Servir

  • Servez la semoule en salade sur les assiettes (voir conseil). 
  • Arrosez-la de la vinaigrette aux fines herbes.
  • Garnissez de l'oignon mariné. 

Conseil : Si vous ne mangez pas tout, servez le reste au dîner du lendemain par exemple. 

Nutrition per serving

3296

kJ

Énergie (kJ)

788

kcal

Énergie (kcal)

33.5

g

Graisses

3.5

g

dont saturés

87

g

Glucides

28

g

dont sucres

8.8

g

Fibres

30.4

g

Protéines

1.7

g

Sel

Salade de semoule et chawarma végétarien
Express

concombre, tomates cerises et sauce au yaourt

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