concombre, tomates cerises et vinaigrette aux fines herbes
Pensez à éplucher les oignons avec précaution car ce sont les couches extérieures qui contiennent le plus de nutriments !
Allergens
Utensils
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Semoule complète
75 g
Chawarma végétarien
80 g
Mélange de salades et pousses de pois
30 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Concombre
1 pièce(s)
Tomates cerises rouges
125 g
Persil plat et menthe frais
5 g
Yaourt entier bio
25 g
Mélange d’épices siciliennes
0.5 sachet(s)
Huile de tournesol
0.5 cs
Vinaigre de vin blanc
1 cs
Sucre
1 cc
Mayonnaise [végétale]
1 cs
Miel [ou alternative vegan]
1 cs
Eau
175 ml
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
à votre goût
Conseil 1 : Pour gagner du temps, utilisez une bouilloire.
Conseil 2 : Vous servez l'oignon mariné et cru. Si vous ne l'appréciez pas ainsi, ne le faites pas mariner et faites-le cuire avec le chawarma végétarien.
Le saviez-vous ? Le concombre contient essentiellement de l’eau, mais renferme aussi des vitamines et minéraux. Hydratant, il est peu calorique et vous apporte aussi des nutriments essentiels.
Conseil : Si vous ne mangez pas tout, servez le reste au dîner du lendemain par exemple.
3296
kJ
Énergie (kJ)
788
kcal
Énergie (kcal)
33.5
g
Graisses
3.5
g
dont saturés
87
g
Glucides
28
g
dont sucres
8.8
g
Fibres
30.4
g
Protéines
1.7
g
Sel
concombre, tomates cerises et sauce au yaourt
semoule, tomates cerises et concombre
salade de chou, cacahuètes et coriandre
riz brun, haricots plats et chutney de mangue