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Salade de nouilles tièdes au poisson croustillant
Express
Calorie Smart
Salade de nouilles tièdes au poisson croustillant

sauce au chili maison et cacahuètes salées

15 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Nouveauté dans votre box : le burger de merlu ! Croustillant et à la saveur douce, il accompagne parfaitement cette salade de nouilles.

Allergens

Épeautre
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Gluten
Poisson
Graines de sésame

Utensils

Casserole en inox
Poêle
Grand saladier

Tags

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Moins de CO2e
Ingrédients
Burger de poisson pané aux céréales multigrains

Burger de poisson pané aux céréales multigrains

1 pièce(s)

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

100 g

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 g

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 g

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Little gem

Little gem

1 pièce(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

20 g

Sauce de poisson

Sauce de poisson

10 ml

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

1.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer la sauce au chili

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol dans la casserole en inox à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y le mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge puis faites cuire 1 minute, ou jusqu'à ce qu'ils libèrent leurs parfums.
  • Ajoutez-y, par personne : 1 cs de vinaigre de vin blanc, 1,5 cs de sucre et 2 cs d'eau puis portez à ébullition.
  • Laissez ensuite la sauce réduire 5 à 10 minutes à feu doux.

2
Cuire le burger de poisson

  • Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Assurez-vous que le beurre est très chaud et faites-y cuire/dorer le burger de poisson 3 minutes de chaque côté.
  • Pendant ce temps, coupez le citron vert en 4 et la little gem en gros morceaux. Ciselez grossièrement la coriandre.
  • Réservez le burger de poisson hors de la poêle.

3
Cuire en remuant

  • Dans la même poêle, ajoutez le mélange carotte-chou, les nouilles et 1 cs de sauce au chili par personne. Faites cuire 2 à 3 minutes en remuant, ou jusqu'à ce que les nouilles soient cuites.
  • Retirez la sauce au chili du feu et ajoutez-y, par personne : le jus de 1 quartier de citron vert et 1/2 cs de sauce de poisson (attention au sel ! Dosez-la progressivement et goûtez bien entre temps.).
  • Dans le grand saladier, mélangez les nouilles, la coriandre, le mélange carotte-chou et la little gem avec le reste de sauce au chili. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Servir

  • Coupez le burger de poisson en lanières.
  • Répartissez la salade de nouilles dans des assiettes creuses et saupoudrez-la de cacahuètes.
  • Disposez les lanières de burger de poisson dessus et servez avec 1 quartier de citron vert.

Le saviez-vous ? Les cacahuètes sont riches entre autres en vitamine E et magnésium. La vitamine E favorise un bon système immunitaire et le magnésium des os solides et muscles en bonne santé. Une poignée vous fourni déjà 20 % des AJR des deux.

Nutrition per serving

2866

kJ

Énergie (kJ)

685

kcal

Énergie (kcal)

25.5

g

Graisses

6.7

g

dont saturés

82.5

g

Glucides

23.9

g

dont sucres

8.7

g

Fibres

29.8

g

Protéines

3.9

g

Sel

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