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Risotto d’orge perlé au fenouil et au fromage de chèvre
Végé
Pour le plaisir des enfants
Risotto d’orge perlé au fenouil et au fromage de chèvre

Avec des noix de pécan et de la mâche

Difficulté: 2/3
Fusion

Le fenouil utilisé dans ce plat est produit par le cultivateur Joop. Le fenouil est non seulement bon pour la digestion, mais il s’accorde bien avec les pâtes, le riz et d’autres céréales. Et il se marie parfaitement avec le fromage de chèvre hollandais.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Saladier

Tags

Végé
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Pour le plaisir des enfants
Ingrédients
Thym frais

Thym frais

4 bouquet(s)

Orge perlé

Orge perlé

85 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Noix de pécan

Noix de pécan

10 g

Mélange de mâche et de chou chinois

Mélange de mâche et de chou chinois

40 g

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

40 g

Beurre

Beurre

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Ajoutez l’orge perlé, le thym et une pincée de sel à l’eau bouillante, puis faites cuire 25 minutes à couvert.

Pour l’orge perlé, portez à ébullition 225 ml d’eau par personne dans la casserole. Détachez les feuilles de thym des branches et ciselez-les. Ajoutez l’orge perlé, le thym et une pincée de sel à l’eau bouillante, puis faites cuire 25 minutes à couvert. Ensuite, égouttez, puis terminez la cuisson à couvert.

2
Découpez le fenouil en quarts, ôtez le cœur dur et émincez en lamelles.

Émincez l’oignon et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Découpez le fenouil en quarts, ôtez le cœur dur et émincez en lamelles. Hachez grossièrement les noix de pécan.

3

Faites chauffer la poêle à feu vif et grillez-y les noix de pécan à sec. Ensuite, réservez-les.

4

Faites chauffer le beurre dans la même poêle et faites-y revenir l’oignon et le fenouil 8 minutes à feu moyen-doux. Ajoutez l’ail à mi-cuisson.

5

Dans un saladier, mélangez l’huile d’olive vierge extra, le vinaigre balsamique blanc ainsi que du poivre et du sel. Ajoutez la mâche et mélangez.

6
Ajoutez le fenouil ainsi que la moitié de la mâche et du chèvre à l’orge perlé, puis mélangez. Salez et poivrez.

Ajoutez le fenouil ainsi que la moitié de la mâche et du chèvre à l’orge perlé, puis mélangez. Salez et poivrez.

7
Garnissez de noix de pécan et du reste de fromage de chèvre.

Dressez les assiettes avec le reste de la mâche et disposez l’orge perlé par-dessus. Garnissez de noix de pécan et du reste de fromage de chèvre.

Nutrition per serving

2774

kJ

Énergie (kJ)

663

kcal

Énergie (kcal)

33

g

Graisses

12.6

g

dont saturés

75

g

Glucides

6.2

g

dont sucres

19

g

Fibres

20

g

Protéines

0.8

g

Sel

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