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Rendang de bœuf et haricots verts relevés
Famille
Calorie Smart
Rendang de bœuf et haricots verts relevés

riz, gingembre et citronnelle

35 min
Difficulté: 2/3
Indonésienne

En Indonésie, le rendang est préparé pour des occasions spéciales. Que vous ayez quelque chose à fêter ou non, ce plat est de toute façon toujours une bonne idée !

Allergens

Blé
Soja

Utensils

Casserole
Sauteuse
Râpe
Wok avec couvercle

Tags

Famille
Calorie Smart
Aventureux
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Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cc

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

1 pièce(s)

Haricots verts

Haricots verts

150 g

Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Galanga

Galanga

0.5 sachet(s)

Bœuf rendang

Bœuf rendang

100 g

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper

Préparez le bouillon. Écrasez ou émincez l'ail. Émincez l'oignon. Épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Râpez finement le gingembre. Faites chauffer 1 cs d'huile de tournesol par personne dans le wok à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'oignon, le gingembre, le piment rouge, la moitié de l'ail et 1 cc de galanga par personne puis faites revenir 3 minutes.

2
Cuire le riz

Pour le riz, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole.Talez la citronnelle fraîche (voir conseil 1). Ajoutez le riz et la citronnelle à la casserole et faites cuire 12 à 15 minutes. Égouttez si nécessaire et réservez (voir conseil 2).

Conseil 1 : "Cassez" la tige de citronnelle, ou tapez un bon coup de dessus avec par exemple une lame de couteau large. 

Conseil 2 : Si vous n'appréciez pas le riz collant, passez-le au chinois, rincez-le et placez-le chinois sur la casserole très chaude. Laissez évaporer.

3
Faire revenir

Équeutez les haricots verts et coupez-les en deux.

Le saviez-vous ? Les haricots verts renferment des minéraux importants, comme du potassium (pour une bonne pression artérielle) ainsi que du fer et de l'acide folique (bons pour la vitalité).

4
Préparer les haricots verts relevés

Ajoutez les haricots verts au wok et faites-les cuire 3 minutes. Déglacez avec le bouillon et laissez mijoter 8 minutes à couvert. Retirez le couvercle et poursuivez la cuisson 2 minutes à feu vif. Incorporez ensuite du sambal à votre goût.

5
Apprêter le rendang

Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir le reste d'ail avec 1/2 cc de galanga par personne 2 minutes. Ajoutez le rendang. Mélangez bien et émiettez éventuellement la viande à l'aide d'une cuillère en bois. Réchauffez environ 4 minutes.

6
Servir

Servez le riz sur les assiettes et disposez le rendang à côté. Accompagnez des haricots verts et arrosez le riz de la sauce restante des haricots verts.

Nutrition per serving

2921

kJ

Énergie (kJ)

698

kcal

Énergie (kcal)

29

g

Graisses

5.5

g

dont saturés

75.8

g

Glucides

7.7

g

dont sucres

8.7

g

Fibres

28.3

g

Protéines

1.3

g

Sel

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