Toggle sidebar
Quinoa et légumes au four
Calorie Smart
Végé
Manger en premier
Quinoa et légumes au four

Avec des amandes, du yaourt et de la coriandre fraîche

Difficulté: 2/3
Fusion

Voici une recette qui regorge de légumes, par exemple la courge et le poivron. Prédécoupée, elle est cuite au four en même temps que le poivron. Le quinoa est assaisonné à la cannelle et à la coriandre. Et l’orange apporte une touche de fraîcheur à l’ensemble.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Saladier
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Four

Tags

Calorie Smart
Végé
Manger en premier
SEO
Ingrédients
Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 pièce(s)

Poivron jaune

Poivron jaune

0.5 pièce(s)

Dés de potimarron

Dés de potimarron

200 g

Amandes

Amandes

20 g

Orange de table

Orange de table

0.25 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

4 bouquet(s)

Quinoa

Quinoa

50 g

Cannelle

Cannelle

0.33 cc

Yaourt maigre

Yaourt maigre

50 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

100 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
-

Préchauffez le four à 200 degrés et préparez le bouillon. Taillez les poivrons en gros morceaux. Sur une plaque recouverte de papier de cuisson, mélangez les morceaux de poivron et de courge avec de l’huile d’olive, salez et poivrez, puis enfournez 15 à 20 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

2
Râper l'écorce de l'orange

Pendant ce temps, concassez les amandes. Lavez soigneusement l’orange. Râpez l’écorce de l’orange à l’aide d’une râpe fine et pressez le jus. Ciselez la coriandre.

3
Griller les amandes

Faites chauffer la casserole à feu vif et faites-y griller les amandes à sec. Ensuite, réservez.

4
Verser le bouillon

Mettez la casserole sur feu doux, ajouter le quinoa, la cannelle, la majeure partie de la coriandre moulue et ½ cc de zeste d’orange par personne, puis remuez 1 minute. Ajoutez le bouillon et faites cuire le quinoa 12 à 15 minutes à couvert. Ajoutez éventuellement un peu d’eau. Égouttez et égrainez à la fourchette. Ensuite, laissez évaporer sans couvercle.

5
Préparer la sauce

Dans un bol, mélangez le yaourt avec le reste de coriandre moulue, ¼ cc de zeste d’orange par personne, puis salez et poivrez.

6
Dresser et servir

Dans un saladier, mélangez le quinoa avec les légumes cuits au four, le vinaigre balsamique blanc, 2 cs de jus d’orange par personne et le reste de la coriandre. Salez et poivrez puis ajoutez de l'huile d'olive vierge extra si vous le souhaitez. Servez le plat sur les assiettes, puis garnissez avec la sauce au yaourt et le reste de coriandre.

Nutrition per serving

2121

kJ

Énergie (kJ)

507

kcal

Énergie (kcal)

24

g

Graisses

3.2

g

dont saturés

50

g

Glucides

15.6

g

dont sucres

10

g

Fibres

17

g

Protéines

0.2

g

Sel

Similar Recipes

salade de chou, cacahuètes et coriandre

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Manger en premier
Ravioli au chou-fleur et au beurre
RAPIDO

Accompagnés de haricots verts, de mange-tout et de fromage vieux

2/3
Calorie Smart
Végé
Manger en premier

Avec des rubans de courgette et du pain complet aux olives

2/3
Calorie Smart
Végé
Manger en premier

Avec une crêpe salée aux épinards et au vieux chèvre

2/3
Calorie Smart
Végé
Manger en premier
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses