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Quesadilla aux champignons et chips de tortillas
Express
Famille
Végé
Quesadilla aux champignons et chips de tortillas

dip d'avocat maison et crème aigre

15 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Le citron vert est très riche en vitamine C. Celle-ci renforce nos défenses immunitaires et aide à garder une peau en bonne santé. Un moyen simple d'en obtenir votre dose quotidienne !

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Petit bol
Wok ou sauteuse

Tags

Famille
Rapido
Végé
Ingrédients
Tortilla au blé complet

Tortilla au blé complet

2 pièce(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

25 g

Mélange d'oignon et d'ail

Mélange d'oignon et d'ail

20 g

Mélange de champignons prédécoupés

Mélange de champignons prédécoupés

90 g

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

50 g

Chips de tortilla au piment doux

Chips de tortilla au piment doux

40 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Citron vert

Citron vert

0.33 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'ail, l'oignon et les champignons 3 minutes.
  • Coupez le poivron en lanières. Ajoutez-les au wok/sauteuse et poursuivez la cuisson 5 à 6 minutes.
  • Assaisonnez généreusement de sel et de poivre.

2
Préparer les quesadillas

  • Coupez le citron vert en 6 quartiers.
  • Dans le petit bol, mélangez la moitié de la crème aigre avec les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.) et tartinez-en les tortillas.
  • Saupoudrez-les de fromage râpé puis garnissez-en chaque moitié des légumes cuits. Repliez l'autre moitié sur les légumes pour former une quesadilla.
  • Disposez les quesadillas sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé puis enfournez-les 4 à 5 minutes en haut du four.

3
Préparer le dip d'avocat

  • Pendant ce temps, coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et la peau. Écrasez-en finement la chair dans le bol.
  • Ajoutez-y le reste de la crème aigre et pressez-y 1 quartier de citron vert par personne.
  • Mélangez bien et assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Servir

  • Coupez les quesadillas en deux et servez-les sur les assiettes.
  • Accompagnez du dip d'avocat maison et des chips de tortilla ainsi que des quartiers de citron vert restants.

Le saviez-vous ? Les champignons sont une source de vitamine B2, importante pour la vitalité et la prévention des inflammations. Les végétariens et végétaliens doivent veiller à en absorber suffisamment.

Nutrition per serving

3409

kJ

Énergie (kJ)

815

kcal

Énergie (kcal)

46.1

g

Graisses

12.6

g

dont saturés

67.4

g

Glucides

9.1

g

dont sucres

15.1

g

Fibres

23.7

g

Protéines

2.3

g

Sel

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