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Quesadilla aux champignons et au poivron
Express
Famille
Végé
Quesadilla aux champignons et au poivron

dip d'avocat maison et chips de tortilla

15 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Le citron vert est très riche en vitamine C. Celle-ci renforce nos défenses immunitaires et aide à garder une peau en bonne santé. Un moyen simple d'en obtenir votre dose quotidienne !

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Petit bol
Wok ou sauteuse

Tags

Famille
Rapido
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Ingrédients
Tortilla au blé complet

Tortilla au blé complet

2 pièce(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

25 g

Mélange d'oignon et d'ail

Mélange d'oignon et d'ail

20 g

Mélange de champignons prédécoupés

Mélange de champignons prédécoupés

90 g

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

50 g

Chips de tortilla au piment doux

Chips de tortilla au piment doux

40 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Citron vert

Citron vert

0.33 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y cuire l'ail, l'oignon et les champignons émincés 3 minutes.
  • Pendant ce temps, coupez le poivron en lanières. Ajoutez-les au wok/sauteuse et poursuivez la cuisson 5 à 6 minutes.
  • Assaisonnez généreusement de sel et de poivre.

2
Préparer les quesadillas

  • Coupez le citron vert en 6 quartiers.
  • Dans le petit bol, mélangez la moitié de la crème aigre avec les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.).
  • Tartinez les tortillas de crème aigre épicée et saupoudrez-les de fromage râpé.
  • Garnissez la moitié de chaque tortilla avec les légumes cuits et repliez l'autre moitié sur les légumes pour former une quesadilla. Placez les quesadillas sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé puis enfournez-les 4 à 5 minutes en haut du four.

3
Préparer le dip d'avocat

  • Pendant ce temps, coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et la peau. Écrasez-en finement la chair dans le bol.
  • Ajoutez le reste de la crème aigre dans le bol avec l'avocat. Pressez 1 quartier de citron vert par personne au-dessus du bol.
  • Mélangez bien et assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Servir

  • Coupez les quesadillas en deux et servez-les sur les assiettes.
  • Accompagnez des quartiers de citron vert restants, du dip d'avocat maison et des chips de tortilla.

Le saviez-vous ? Les champignons sont une source de vitamine B2, importante pour la vitalité et la prévention des inflammations. Les végétariens et végétaliens doivent veiller à en absorber suffisamment.

Nutrition per serving

3642

kJ

Énergie (kJ)

871

kcal

Énergie (kcal)

51.7

g

Graisses

13.2

g

dont saturés

68

g

Glucides

9.2

g

dont sucres

16.1

g

Fibres

24.3

g

Protéines

2.3

g

Sel

Quesadillas aux champignons et fromage
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crème d'avocat et chips de tortillas

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