Toggle sidebar
Portobello au fromage & mijoté crémeux aux haricots
NOUVEAU
Végé
Légumes +
Ingrédient spécial
Portobello au fromage & mijoté crémeux aux haricots

riz au zhoug & poivron

15 min
Difficulté: 1/3

Ingrédient à la une dans votre box! Le zhoug est une sauce piquante du Moyen-Orient aux fines herbes préparée avec de la coriandre, de l'ail, du piment, des épices et de l'huile d'olive.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Tags

Rapido
Nutri-Score A
Végé
Légumes +
Aventureux
Latin-american-faves
Ingrédient spécial
Soup-stew
Fibermaxxing
New
Conscious-choice
Ingrédients
Riz long grain

Riz long grain

75 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Bâtonnets de poivron

Bâtonnets de poivron

50 g

Passata

Passata

100 g

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 g

Portobello

Portobello

2 pièce(s)

Mélange d’épices péruviennes

Mélange d’épices péruviennes

0.5 sachet(s)

Zhoug

Zhoug

20 g

Mozzarella râpée

Mozzarella râpée

25 g

Haricots de Lima

Haricots de Lima

0.5 paquet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

25 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Portez un bon volume d'eau salée à ébullition dans une casserole. Faites-y cuire le riz 8 à 11 minutes. Ensuite, égouttez et réservez.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif et cuire le portobello, face tranchée vers le bas, 2 à 3 minutes.
  • Retournez-le, portez le feu sur moyen et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes. Salez et poivrez à votre goût.

2
Couper les légumes

  • Parsemez le portobello de fromage, puis éteignez le feu et couvrez la poêle. Laissez fondre le fromage jusqu'au service.
  • Pendant ce temps, préparez le bouillon (voir conseil).
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Égouttez les haricots.

Conseil : Pour plus de facilité, préparez 500 ml de bouillon et congelez ce que vous n'utilisez pas pour une autre fois.

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire le poivron avec l'oignon, l'ail et les épices péruviennes 1 minute.
  • Ajoutez-y la passata, le bouillon, le vinaigre balsamique, les haricots et le sucre.
  • Salez et poivrez à votre goût, puis portez à ébullition et couvrez.

Le saviez-vous ? Les haricots de cette recette contiennent du magnésium. Ce minéral favorise le bon fonctionnement du système nerveux.

4
Servir

  • Laissez réduire doucement 4 à 5 minutes, puis retirez la sauteuse du feu et incorporez-y le yaourt. Salez et poivrez à votre goût.
  • Servez le riz sur les assiettes. Déposez-y le mijoté et le portobello.
  • Arrosez du zhough (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).

Nutrition per serving

3340

kJ

Énergie (kJ)

798

kcal

Énergie (kcal)

29.6

g

Graisses

7.3

g

dont saturés

100.5

g

Glucides

15.2

g

dont sucres

15.9

g

Fibres

26.3

g

Protéines

2

g

Sel

Similar Recipes
Saumon & soupe poireau-pommes de terre
Premium Bien-être

aneth, ciboulette et crème aigre

25 min 1/3
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides
Ingrédient spécial
Riche en protéines

germes de soja, cacahuètes, citron vert et coriandre

20 min 1/3
Végé
Légumes +

tortillas au blé complet, salsa de tomate & maïs

25 min 2/3
Légumes +
Ingrédient spécial
Riche en protéines
Fibermaxxing
Tortillas aux crevettes BBQ & ketchup à la mangue
Premium Bien-être

yaourt au citron vert, salsa et persil

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes +
Ingrédient spécial
Riche en protéines
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses