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Tortillas aux crevettes BBQ & ketchup à la mangue
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Ingrédient spécial
Tortillas aux crevettes BBQ & ketchup à la mangue

yaourt au citron vert, salsa et persil

20 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Ingrédient à la une dans votre box ! Notre ketchup mérite votre attention : ses ingrédients sont soigneusement cultivés sous le soleil kényan et séchés sur place pour en exploiter leur récolte au maximum.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Crustacés
Anhydride sulfureux et sulfites

Tags

Rapido
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Légumes +
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Latin-american-faves
Ingrédient spécial
Riche en protéines
Fibermaxxing
Conscious-choice
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

50 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Yaourt à la grecque BIO

Yaourt à la grecque BIO

50 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 sachet(s)

Crevettes

Crevettes

120 g

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Ketchup à la mangue

Ketchup à la mangue

30 g

Mini-tortilla au blé complet

Mini-tortilla au blé complet

4 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Coupez l'oignon en demi-rondelles et le poivron en lanières.
  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y cuire l'oignon, le poivron et le chou 9 à 11 minutes, à couvert.
  • Pendant ce temps, coupez le citron vert en 6.
  • Taillez la tomate en dés et ciselez finement le persil.

2
Préparer la sauce

  • Dans un petit bol, mélangez le yaourt avec le jus d'1 quartier de citron vert par personne. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Faites chauffer une poêle, sans matière grasse, à feu moyen-vif et réchauffez-y les tortillas 1 à 2 minutes de chaque côté (voir conseil).

Conseil : Vous pouvez aussi les réchauffer 1 à 2 minutes au micro-ondes à 700 W.

3
Cuire les crevettes

  • Incorporez les épices mexicaines et les épices pour BBQ (attention : ces deux mélanges d'épices piquent ! Dosez-les selon votre goût.) aux légumes dans la sauteuse, puis poursuivez la cuisson 1 minute. 
  • Ajoutez-y les crevettes et faites-les cuire 3 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient rosées. Salez et poivrez à votre goût.
  • Dans un bol, mélangez la tomate avec la moitié du ketchup à la mangue.

4
Servir

  • Servez les tortillas sur les assiettes et garnissez-les de crevettes, légumes, salsa et yaourt au citron vert.
  • Arrosez du reste de ketchup à la mangue.
  • Garnissez de persil et accompagnez d’éventuels quartiers de citron vert restants.

Nutrition per serving

2481

kJ

Énergie (kJ)

593

kcal

Énergie (kcal)

18.2

g

Graisses

5.5

g

dont saturés

63.2

g

Glucides

17.9

g

dont sucres

17

g

Fibres

36.5

g

Protéines

3.4

g

Sel

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