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Pains pita garnis de salade de tomates, de betteraves rouges et de feta
Végé
Pour le plaisir des enfants
Pains pita garnis de salade de tomates, de betteraves rouges et de feta
Difficulté: 2/3
Fusion

Pour ce plat, vous allez utiliser des pains pita que vous garnirez selon vos goûts. Vous pouvez utiliser la même préparation pour les trois ou faire des variantes. Faites votre choix parmi la salade de betteraves, la salade de tomates, le fenouil cuit, le tzatziki et des rondelles de concombre. Uniquement des ingrédients sains !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Gluten

Tags

Rapido
Végé
SEO
Pour le plaisir des enfants
Ingrédients
Mini pains pita

Mini pains pita

3 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

2 cs

Origan séché

Origan séché

1 cc

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Tomates

Tomates

1 pièce(s)

Betterave rouge

Betterave rouge

100 g

Persil plat frais

Persil plat frais

3 brin(s)

Feta

Feta

40 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1

Préchauffez le four à 220 degrés (ou utilisez un grille-pain pour réchauffer les pains pita). Enfournez ou passez-les au grille-pain pendant 5 minutes.

2

Entre-temps, râpez la moitié du concombre avec une râpe fine et, dans un bol, mélangez-le au yaourt et à la moitié de l’origan, puis salez et poivrez selon votre goût. Découpez le reste du concombre en deux, puis en rondelles et réservez-le dans un autre bol. Placez les deux bols au réfrigérateur jusqu’au service.

3

Émincez l’ail finement ou pressez-le. Découpez le fenouil en quarts, ôtez le cœur dur et émincez en lamelles. Faites chauffer l’huile d’olive dans la poêle avec couvercle et faites-y cuire le fenouil, l’ail, le reste d’origan et 1 cs d’eau par personne à couvert pendant 8 minutes à feu moyen. Salez et poivrez selon votre goût.

4

Découpez la tomate et la betterave en petits morceaux et disposez-les dans deux bols. Hachez le persil plat finement et émiettez la feta. Garnissez séparément les bols de tomates et de betteraves de feta, de persil plat, d’huile d’olive vierge extra et de vinaigre balsamique noir. Poivrez selon votre goût et réservez les deux bols.

5

Dressez les pains pita sur les assiettes. Disposez tous les ingrédients à table et laissez chacun garnir ses pains pita selon ses envies. Et n’oubliez pas de sortir le concombre et le tzatziki du réfrigérateur !

Nutrition per serving

657

kcal

Énergie (kcal)

2749

kJ

Énergie (kJ)

30

g

Graisses

6

g

dont saturés

69

g

Glucides

0

g

dont sucres

11

g

Fibres

21

g

Protéines

0

g

Sel

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