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One-pot de curry aux crevettes
Calorie Smart
Légumes +
One-pot de curry aux crevettes

grenailles et haricots verts

20 min
Difficulté: 2/3
Caribéenne

Saviez-vous que label ASC garantit des crevettes pêchées dans le respect de l'environnement et dans de bonnes conditions de travail ?

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Sauteuse avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Légumes +
Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Grenailles

Grenailles

250 g

Haricots verts

Haricots verts

150 g

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Crevettes

Crevettes

80 g

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Eau

Eau

75 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.75 cs

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Lavez les grenailles et coupez-les en quatre.
  • Équeutez les haricots verts et coupez-les en 3 morceaux de taille égale.
  • Coupez le poivron rouge pointu en demi-rondelles.

Le saviez-vous ? Les grenailles ne s'épluchent pas. Consommées avec leur peau, elles vous apportent ainsi plus de fibres mais aussi plus de vitamines et minéraux, comme de la vitamine B6, importante pour le métabolisme.

2
Cuire et faire revenir

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire l'ail et les crevettes 3 à 4 minutes. Salez et poivrez à votre goût. Réservez hors du wok/ de la sauteuse. 
  • Dans le même wok ou sauteuse, faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne à feu moyen-vif et revenir l'oignon 1 à 2 minutes.

3
Apprêter le curry

  • Ajouter 1,5 cc d'épices de curry jaune par personne et faites cuire 30 secondes avec l'oignon. 
  • Ajoutez les grenailles, le lait de coco et 75 ml d'eau par personne. Émiettez-y le bouillon cube et portez à ébullition.
  • Faites cuire les grenailles 18 à 20 minutes à couvert, ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites. 
  • Ajoutez-y les haricots verts et le poivron rouge pointu dans les 10 dernières minutes de cuisson. 
  • Retirez le couvercle du wok/sauteuse dans les 3 dernières minutes.

4
Servir

  • Remettez les crevettes dans le wok/ la sauteuse et réchauffez 1 minute. 
  • Pendant ce temps, concassez grossièrement les cacahuètes salées.
  • Servez le one-pot de curry aux crevettes sur les assiettes.
  • Garnissez des cacahuètes.

Nutrition per serving

2763

kJ

Énergie (kJ)

660

kcal

Énergie (kcal)

31.5

g

Graisses

16.5

g

dont saturés

63.3

g

Glucides

12

g

dont sucres

16.3

g

Fibres

25.6

g

Protéines

2.6

g

Sel

poivron pointu, grenailles et haricots verts

20 min 2/3
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