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Mijoté à la marocaine et fromage grec
Végé
Mijoté à la marocaine et fromage grec

citron, dattes et persil

25 min
Difficulté: 2/3
Moroccan

Les dattes sont considérées comme les fruits les plus anciens cultivés par l’homme. Il existe même des preuves qu'elles étaient déjà cultivées à des fins alimentaires dès l'an 7 000 av. J.-C. !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Sauteuse

Tags

Rapido
Original
Moins d'émissions
Végé
SEO
Moins de CO2e
Ingrédients
Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

100 g

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Morceaux de dattes séchées

Morceaux de dattes séchées

20 g

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Mélange de légumes italiens

Mélange de légumes italiens

200 g

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Eau

Eau

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 bonne pincée de sel.
  • Lavez bien les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire 12 à 15 minutes dans la casserole. Ensuite, égouttez-les et réservez-les.
  • Faites chauffer l'huile d'olive dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire le mélange de légumes et le mélange d'ail, gingembre et piment rouge (attention : ça pique ! Dosez à votre goût.) 3 à 4 minutes.
  • Ajoutez-y les morceaux de dattes et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes. 

2
Laisser mijoter

  • Ajoutez-y les épices africaines et le bouillon cube (voir tableau des ingrédients). Remuez bien. Ajoutez-y la moitié de l'eau. 
  • Laissez mijoter le tout 8 à 10 minutes à feu moyen à couvert.
  • Faites ensuite un peu d'espace dans le fond de la sauteuse et déposez-y le fromage grec, puis salez et poivrez à votre goût.
  • Poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes.

3
Apprêter

  • Pendant ce temps, ciselez finement le persil et coupez le citron en quartiers.
  • Pressez un peu de jus de citron à votre convenance directement sur les légumes.
  • Poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes à feu moyen-vif et sans couvercle.
  • Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

Le saviez-vous ? Les pommes de terre sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en bons glucides, potassium, vitamine C, B6, B11 et en fibres !

4
Servir

  • Ajoutez les 2/3 du persil et l'huile d'olive vierge extra à la casserole des pommes de terre. Salez, poivrez à votre goût puis mélangez bien.
  • Servez les pommes de terre et le mijoté de légumes dans des assiettes creuses.
  • Garnissez du reste de persil et éventuellement des quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

3252

kJ

Énergie (kJ)

777

kcal

Énergie (kcal)

42.6

g

Graisses

20.2

g

dont saturés

71.2

g

Glucides

23.8

g

dont sucres

17.4

g

Fibres

26.9

g

Protéines

3.7

g

Sel

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