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Mijoté à la marocaine et fromage grec
Végé
Mijoté à la marocaine et fromage grec

citron, dattes et persil

25 min
Difficulté: 2/3
Moroccan

Les dattes sont considérées comme les fruits les plus anciens cultivés par l’homme. Il existe même des preuves qu'elles étaient déjà cultivées à des fins alimentaires dès l'an 7 000 av. J.-C. !

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Sauteuse

Tags

Rapido
Original
Moins d'émissions
Végé
SEO
Moins de CO2e
Ingrédients
Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

100 g

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Morceaux de dattes séchées

Morceaux de dattes séchées

20 g

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Mélange de légumes italiens

Mélange de légumes italiens

200 g

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Eau

Eau

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 bonne pincée de sel.
  • Lavez bien les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire 12 à 15 minutes dans la casserole. Ensuite, égouttez-les et réservez-les.
  • Faites chauffer l'huile d'olive dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire le mélange de légumes et le mélange d'ail, gingembre et piment rouge (attention : ça pique ! Dosez à votre goût.) 3 à 4 minutes.
  • Ajoutez-y les morceaux de dattes et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes. 

2
Laisser mijoter

  • Ajoutez-y les épices africaines et le bouillon cube (voir tableau des ingrédients). Remuez bien. Ajoutez-y la moitié de l'eau. 
  • Laissez mijoter le tout 8 à 10 minutes à feu moyen à couvert.
  • Faites ensuite un peu d'espace dans le fond de la sauteuse et déposez-y le fromage grec, puis salez et poivrez à votre goût.
  • Poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes.

3
Apprêter

  • Pendant ce temps, ciselez finement le persil et coupez le citron en quartiers.
  • Pressez un peu de jus de citron à votre convenance directement sur les légumes.
  • Poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes à feu moyen-vif et sans couvercle.
  • Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

Le saviez-vous ? Les pommes de terre sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en bons glucides, potassium, vitamine C, B6, B11 et en fibres !

4
Servir

  • Ajoutez les 2/3 du persil et l'huile d'olive vierge extra à la casserole des pommes de terre. Salez, poivrez à votre goût puis mélangez bien.
  • Servez les pommes de terre et le mijoté de légumes dans des assiettes creuses.
  • Garnissez du reste de persil et éventuellement des quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

3252

kJ

Énergie (kJ)

777

kcal

Énergie (kcal)

42.6

g

Graisses

20.2

g

dont saturés

71.2

g

Glucides

23.8

g

dont sucres

17.4

g

Fibres

26.9

g

Protéines

3.7

g

Sel

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