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Merlu en sauce à l'aneth & pommes de terre citron
PREMIUM EXCLUSIF
Merlu en sauce à l'aneth & pommes de terre citron

crème, fenouil, aubergine, poivron et olives

30 min
Difficulté: 1/3
Grecque

.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Poêle

Tags

Nutri-Score B
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Origan séché

Origan séché

0.25 sachet(s)

Mélange d'herbes à l'ail

Mélange d'herbes à l'ail

0.5 sachet(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 g

Aneth fraîs

Aneth fraîs

5 g

Olives de Kalamata

Olives de Kalamata

15 g

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Filet de merlu

Filet de merlu

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Lavez bien les pommes de terre, puis coupez-les en quartiers. Écrasez ou émincez l'ail. 
  • Prélevez le zeste du citron. Coupez et réservez 2 rondelles de citron par personne, puis pressez le reste.
  • Dans un grand bol, mélangez les quartiers de pommes de terre avec le zeste et le jus de citron, l'assaisonnement ail & fines herbes et la moitié de l'ail. Salez et poivrez.

2
Couper les légumes

  • Dispersez les quartiers de pommes de terre sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Coupez l'aubergine en bâtonnets de 2 cm d'épaisseur maximum.
  • Coupez le fenouil en 4. Retirez-en le cœur dur.
  • Coupez le fenouil et le poivron en lanières, puis ajoutez-les au même grand bol utilisé pour les pommes de terre. Arrosez d'1 filet d'huile d'olive. 

3
Rôtir les légumes

  • Ajoutez-y l'origan et le reste d'ail, puis salez et poivrez. Mélangez bien, puis transférez sur la même plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Enfournez les légumes et les pommes de terre 25 à 30 minutes. 
  • Pendant ce temps, émincez finement l'échalote. 
  • Faites fondre 1 noix de beurre dans une casserole en inox à feu moyen-vif et revenir l'échalote 2 à 3 minutes. 

4
Préparer la sauce

  • Déglacez avec le vinaigre balsamique blanc, puis ajoutez la crème. 
  • Mélangez bien, puis laissez réduire 4 à 5 minutes à feu vif.
  • Ciselez finement l'aneth et réservez-en 1/3 pour la garniture.
  • Ajoutez le reste d'aneth à la sauce, puis salez et poivrez à votre goût. Réservez au chaud, à feu doux, jusqu'au service. 

5
Cuire le poisson

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif et cuire le poisson 3 minutes côté peau.
  • Baissez le feu, retournez-le et poursuivez-en la cuisson 2 minutes. 
  • Ajoutez-y 1 noix de beurre, les rondelles de citron réservées, puis salez et poivrez à votre goût.
  • Pendant ce temps, coupez les olives en fines rondelles. 

6
Servir

  • Servez les quartiers de pommes de terre et les légumes sur les assiettes. 
  • Déposez le poisson à côté, puis arrosez-le de sauce au beurre au citron. 
  • Parsemez de sauce crémeuse à l'aneth, puis garnissez de l'aneth réservé.
  • Déposez les olives sur les légumes pour apprêter.

Nutrition per serving

3436

kJ

Énergie (kJ)

821

kcal

Énergie (kcal)

43.8

g

Graisses

19.2

g

dont saturés

70.2

g

Glucides

18.3

g

dont sucres

13.3

g

Fibres

35.5

g

Protéines

2

g

Sel

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