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Mafaldine aglio e olio et filet de cabillaud
Premium
Mafaldine aglio e olio et filet de cabillaud

pecorino, courgette et amandes effilées

15 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Les pâtes mafaldine sont une nouveauté dans votre box ! D'origine napolitaine, elles se distinguent des autres par leur forme ondulée. On les surnomme aussi reginette - "couronne" en italien.

Allergens

Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Poisson
Graines de sésame

Utensils

Mixeur plongeant
Casserole
Poêle
Sauteuse
Essuie-tout
Bol haut

Tags

Rapido
Nouvel ingrédient
Ingrédients
Mafaldine

Mafaldine

90 g

Épinards

Épinards

100 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 pièce(s)

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

20 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

10 g

Citron

Citron

0.33 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

10 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les pâtes, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel. 
  • Épongez le cabillaud à l'essuie-tout et saupoudrez-le d'épices siciliennes.
  • Coupez la courgette en deux dans la longueur puis en fines demi-rondelles. 
  • Pelez l'ail et coupez le citron en 6 quartiers. 
  • Épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).

2
Cuire

  • Faites cuire les pâtes 7 à 9 minutes. Prélevez-en un peu de liquide de cuisson puis égouttez-les et réservez-les au chaud dans la casserole. 
  • Ensuite, faites chauffer la poêle, sans huile, à feu vif et griller les amandes effilées 1 à 2 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Réservez-les hors de la poêle. 
  • Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire la courgette 3 à 4 minutes. Ajoutez ensuite les épinards et faites-les cuire 1 minutes en remuant. Salez et poivrez à votre goût. 

Le saviez-vous ? Les épinards renferment de nombreux nutriments, dont le fer. Ce dernier est essentiel pour transporter l'oxygène dans notre corps, ce qui contribue à notre vitalité.

3
Cuire le poisson

  • Ajoutez l'ail, le piment rouge, l'huile d'olive vierge extra, 2/3 du persil et le jus de 1 quartier de citron par personne au bol profond. Mixez le tout au mixeur plongeant.
  • Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle utilisée pour les amandes effilées et cuire le cabillaud 1 à 2 minutes de chaque côté.
  • Ciselez finement le reste de persil.

4
Servir

  • Mélangez l'aglio e olio et 2 à 3 cs de liquide de cuisson par personne aux pâtes. Faites chauffer 1 minute à feu moyen-vif en remuant. Salez et poivrez à votre goût.
  • Servez les pâtes dans des assiettes creuses. 
  • Disposez les légumes et le poisson dessus. 
  • Garnissez du fromage, du persil et des amandes effilées. Servez avec 1 quartier de citron par personne. 

Nutrition per serving

3851

kJ

Énergie (kJ)

920

kcal

Énergie (kcal)

45.6

g

Graisses

16

g

dont saturés

76.3

g

Glucides

6

g

dont sucres

6.9

g

Fibres

46.6

g

Protéines

1.6

g

Sel

Filet de cabillaud sur lit de mafaldine à l'aglio et olio
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