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Gyros de poulet et taboulé tiède
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Gyros de poulet et taboulé tiède

Avec de la little gem et des herbes fraîches

Difficulté: 2/3
Middle East

Le taboulé est une salade issue de la cuisine libanaise composée notamment de boulgour, de tomates, de menthe et de persil, le tout agrémenté d’une vinaigrette à l’huile d’olive et au citron. Aujourd’hui, vous allez le servir dans des feuilles de little gem délicieusement croquantes cultivée et récoltée spécialement pour HelloFresh.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Gluten

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Saladier

Tags

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Ingrédients
Boulgour complet

Boulgour complet

85 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gyros de poulet

Gyros de poulet

120 g

Cumin moulu

Cumin moulu

1 cc

Tomate prune

Tomate prune

1 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Persil frisé frais

Persil frisé frais

1 bouquet(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

4 leaves

Mâche, roquette et jeunes pousse d’épinards

Mâche, roquette et jeunes pousse d’épinards

1 pièce(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le boulgour

Préparez le bouillon dans la casserole pour le boulgour. Dès qu’il bout, ajoutez le boulgour et, à couvert, faites-le cuire environ 10 à 12 minutes à feu doux, jusqu’à absorption complète. Remuez régulièrement et égrainez le boulgour à la fourchette lorsqu’il est cuit.

2
Cuire le gyros

Pendant ce temps, émincez l’oignon. Faites chauffer l’huile d’olive dans la poêle et faites-y dorer le gyros de poulet 2 minutes à feu vif sur tous les côtés. Ajoutez l’oignon et le cumin, puis poursuivez la cuisson 5 à 6 minutes à feu moyen-doux.

3
Découper

Pendant ce temps, taillez la tomate prune en dés. Pressez le citron, ciselez le persil et la menthe.

4
Découper la little gem

Réservez trois feuilles entières de little gem par personne. Émincez le reste.

5
Mélanger le taboulé

Dans le saladier, mélangez le boulgour, la tomate, le persil, la menthe, la little gem émincée, 1 cc de jus de citron par personne et de l’huile d’olive vierge extra. Ajoutez le gyros de poulet au taboulé. Salez et poivrez.

6
Dresser et servir

Disposez trois feuilles de little gem par personne sur chaque assiette et garnissez-les avec le taboulé au gyros de poulet.

Nutrition per serving

2460

kJ

Énergie (kJ)

588

kcal

Énergie (kcal)

20

g

Graisses

4.4

g

dont saturés

73

g

Glucides

6

g

dont sucres

19

g

Fibres

35

g

Protéines

2.5

g

Sel

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