Avec de la little gem et des herbes fraîches
Le taboulé est une salade issue de la cuisine libanaise composée notamment de boulgour, de tomates, de menthe et de persil, le tout agrémenté d’une vinaigrette à l’huile d’olive et au citron. Aujourd’hui, vous allez le servir dans des feuilles de little gem délicieusement croquantes cultivée et récoltée spécialement pour HelloFresh.
Allergens
Utensils
Tags
Boulgour complet
85 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Gyros de poulet
120 g
Cumin moulu
1 cc
Tomate prune
1 pièce(s)
Citron
0.25 pièce(s)
Persil frisé frais
1 bouquet(s)
Menthe fraîche
4 leaves
Mâche, roquette et jeunes pousse d’épinards
1 pièce(s)
Bouillon de légumes
175 ml
Huile d'olive
1 cs
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
à votre goût
Préparez le bouillon dans la casserole pour le boulgour. Dès qu’il bout, ajoutez le boulgour et, à couvert, faites-le cuire environ 10 à 12 minutes à feu doux, jusqu’à absorption complète. Remuez régulièrement et égrainez le boulgour à la fourchette lorsqu’il est cuit.
Pendant ce temps, émincez l’oignon. Faites chauffer l’huile d’olive dans la poêle et faites-y dorer le gyros de poulet 2 minutes à feu vif sur tous les côtés. Ajoutez l’oignon et le cumin, puis poursuivez la cuisson 5 à 6 minutes à feu moyen-doux.
Pendant ce temps, taillez la tomate prune en dés. Pressez le citron, ciselez le persil et la menthe.
Réservez trois feuilles entières de little gem par personne. Émincez le reste.
Dans le saladier, mélangez le boulgour, la tomate, le persil, la menthe, la little gem émincée, 1 cc de jus de citron par personne et de l’huile d’olive vierge extra. Ajoutez le gyros de poulet au taboulé. Salez et poivrez.
Disposez trois feuilles de little gem par personne sur chaque assiette et garnissez-les avec le taboulé au gyros de poulet.
2460
kJ
Énergie (kJ)
588
kcal
Énergie (kcal)
20
g
Graisses
4.4
g
dont saturés
73
g
Glucides
6
g
dont sucres
19
g
Fibres
35
g
Protéines
2.5
g
Sel
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