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Grenailles en sauce au poivron et saucisse
Famille
Grenailles en sauce au poivron et saucisse

brocoli & fromage grec

25 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

La taille des grenailles n'est pas due à leur variété mais au moment où elles sont récoltées. Récoltées jeunes, elles gardent leur saveur douce et texture tendre.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Nouveau
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 g

Saucisses de poulet assaisonnées

Saucisses de poulet assaisonnées

2 pièce(s)

Sauce au poivron grillé

Sauce au poivron grillé

40 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Brocoli

Brocoli

100 g

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole pour le brocoli et les grenailles. Émiettez-y 1/4 de bouillon cube par personne. Lavez les grenailles et coupez-les en deux, voire en quatre pour les plus grosses. Faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert.

Conseil: Le saviez-vous ? Les grenailles ne s'épluchent pas. Consommées avec leur peau, elles vous apportent ainsi plus de fibres, mais aussi plus de vitamines, comme de la vitamine B6 par exemple, importante pour le métabolisme.

2
Cuire

Détaillez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés. Faites cuire le brocoli 4 à 6 minutes avec les grenailles. Ensuite, égouttez et réservez sans couvercle. Pendant ce temps, détaillez le poivron en lanières. Émincez l'oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail.

3
Cuire la saucisse

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer la saucisse 2 à 3 minutes de tous les côtés. Ajoutez le poivron, l'oignon, l'ail et faites cuire 1 à 2 minutes. Couvrez et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes à feu moyen-vif, ou jusqu’à ce que la saucisse soit cuite. Retournez régulièrement. Salez et poivrez au goût.

4
Servir

Mélangez la sauce au poivron aux brocoli et grenailles. Salez et poivrez au goût. Servez-les sur les assiettes. Disposez les légumes et la saucisse par-dessus. Émiettez-y le fromage grec.

Nutrition per serving

590

kcal

Énergie (kcal)

2469

kJ

Énergie (kJ)

27

g

Graisses

11

g

dont saturés

50

g

Glucides

8

g

dont sucres

10.9

g

Fibres

31

g

Protéines

4

g

Sel

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