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Filet mignon de porc, sauce au vin rouge et purée à la ciboulette
Spécial printemps
Calorie Smart
Légumes +
Filet mignon de porc, sauce au vin rouge et purée à la ciboulette

potimarron et pomme rôtis

25 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

Le filet de porc est une pièce de viande relativement maigre riche en vitamine B : idéale pour un repas équilibré !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Plat à four
Poêle

Tags

Rapido
Calorie Smart
Légumes +
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 g

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Vin rouge

Vin rouge

40 ml

Thym séché

Thym séché

0.17 sachet(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

5 g

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

75 ml

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Farine

Farine

1 cc

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 180°C. Préparez le bouillon. Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Versez un bon volume d'eau dans la casserole et immergez-y les pommes de terre. Ajoutez-y 1 pincée de sel et faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez-les et réservez-les au chaud à couvert. 

2
Enfourner les légumes

Pendant ce temps, lavez ou épluchez la pomme. Retirez-en le trognon et coupez-la en quartiers. Dans le bol, mélangez-les avec les dés de potimarron et 1/2 cs d'huile d'olive par personne, du sel et du poivre. Dispersez la pomme et le potimarron sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé en veillant à y laisser de l'espace pour le filet mignon. Enfournez 5 à 10 minutes.

Le saviez-vous ? La vitamine A est importante pour voir distinctement dans la pénombre. Elle est aussi bonne pour la santé de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. 200 g de potiron renferment la moitié des AJR en vitamine A.

3
Cuire la viande

Pendant ce temps, faites chauffer 1 cs de beurre par personne dans la poêle à feu vif. Saupoudrez le filet mignon de sel et de poivre et faites-le cuire/dorer uniformément 3 à 4 minutes. Pendant ce temps, coupez l'oignon en fines demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Disposez le filet mignon dans le petit plat à four et enfournez-le à côté de la pomme et du potimarron 10 à 15 minutes. 

4
Préparer le jus

Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans  la même poêle à feu moyen. Ajoutez-y l'oignon et l'ail puis faites cuire 3 à 4 minutes. Ajoutez-y le vin rouge et le thym. Portez à ébullition et laissez mijoter 2 à 3 minutes à petit bouillon. Ajoutez ensuite le bouillon et la farine. Portez à nouveau à ébullition et laissez réduire doucement jusqu'au service. Poivrez à votre goût.

5
Préparer la purée

Écrasez les pommes de terre en purée épaisse au presse-purée. Ajoutez-y 1 filet de lait et 1/2 cc de moutarde par personne. Assaisonnez généreusement de sel et de poivre. Ciselez finement la ciboulette et mélangez- en la moitié à la purée de pommes de terre. 

6
Servir

Disposez la purée et le filet mignon sur les assiettes. Versez la sauce au vin rouge sur la viande. Déposez le potimarron et la pomme rôtis à côté et garnissez du reste de ciboulette.

Le saviez-vous ? La vitamine A est importante pour voir distinctement dans la pénombre. Elle est aussi bonne pour la santé de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. 200 g de potiron renferment la moitié des AJR en vitamine A.

Nutrition per serving

2618

kJ

Énergie (kJ)

626

kcal

Énergie (kcal)

27.9

g

Graisses

14.7

g

dont saturés

57.7

g

Glucides

15.7

g

dont sucres

12.9

g

Fibres

34.6

g

Protéines

1.2

g

Sel

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