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Filet mignon de porc, pak-choï  et salade
Saveurs uniques
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides
Filet mignon de porc, pak-choï et salade

cacahuètes salées et sauce au sésame acidulée

25 min
Difficulté: 1/3
Thaï

Le pak-choï est riche en acide folique - vitamine du groupe B. Celle-ci est indispensable à la fabrication des globules rouges et nous donne de l'énergie !

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Large Frying Pan
Poêle
Papier aluminium
Saladier
Petit bol

Tags

Rapido
Calorie Smart
Moins d'émissions
Légumes +
-30 % de glucides
Riche en protéines
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 pièce(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Pâte épicée indonésienne

Pâte épicée indonésienne

0.25 sachet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Laitue

Laitue

0.5 head

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le porc

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer uniformément le filet de porc 10 à 13 minutes.
  • Réservez-le hors de la poêle, sous une feuille d'aluminium jusqu'au service.
  • Pendant ce temps, retirez la base dure du pak-choï.
  • Émincez l'oignon et écrasez ou émincez l'ail.

2
Cuire le pak-choï

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la grande poêle à feu moyen-vif et cuire le pak-choï avec l'oignon et la moitié de l'ail 5 à 7 minutes. Ensuite, ajoutez la moitié de la sauce soja.
  • Coupez le concombre en deux dans la longueur, épépinez-le et coupez-le en demi-rondelles.
  • Taillez la carotte en bâtonnets et le citron vert en quartiers.
  • Hachez grossièrement la salade et les cacahuètes.

3
Préparer la sauce

  • Dans le petit bol, mélangez la pâte épicée indonésienne avec l'huile de sésame et le reste de l'ail et de la sauce soja.
  • Pressez-y 1 quartier de citron vert par personne, puis salez et poivrez à votre goût (voir conseil).
  • Dans le saladier, mélangez le concombre avec la carotte, la salade et l'huile d'olive vierge extra. Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Vous pouvez aussi ajouter du sambal (ou de la harissa) à votre convenance.

4
Servir

  • Servez la salade dans des assiettes creuses. Déposez-y le pak-choï et arrosez des 2/3 de la sauce.
  • Découpez le filet de porc en tranches et disposez-les sur la salade Arrosez du reste de sauce.
  • Garnissez de cacahuètes et accompagnez des quartiers de citron vert restants.

Nutrition per serving

2453

kJ

Énergie (kJ)

586

kcal

Énergie (kcal)

42.8

g

Graisses

6.9

g

dont saturés

15.6

g

Glucides

9.2

g

dont sucres

6.9

g

Fibres

33.2

g

Protéines

2.8

g

Sel

Filet mignon de porc, pak-choï et salade
Ingrédient premium

cacahuètes et sauce au sésame citronnée

25 min 1/3
Riche en protéines
Filet mignon de porc et salade en vinaigrette au gochujang
Premium Bien-être

compatible avec le régime cétogène | pak-choï, cacahuètes salées et citron vert

25 min 1/3
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides
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