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Filet mignon de porc et salade au fromage bleu et pomme caramélisée
Calorie Smart
Légumes +
Filet mignon de porc et salade au fromage bleu et pomme caramélisée

laitue, concombre et ciabatta à l'ail

35 min
Difficulté: 2/3
Française

La laitue (dites "pommée") a une forme élégante avec des feuilles à la fois tendres, lisses et arrondies se regroupant autour d'un cœur rond et croquant.

Allergens

Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Papier aluminium
Saladier
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Légumes +
Aventureux
Ingrédients
Radis

Radis

0.5 bouquet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 pièce(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

0.5 pièce(s)

Dés de fromage bleu

Dés de fromage bleu

25 g

Laitue

Laitue

0.25 head

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Retirez les fanes de radis et coupez-le en fines rondelles. Coupez le concombre en rondelles. Mettez les rondelles de concombre et de radis dans le saladier.
  • Coupez la pomme en deux, retirez-en le trognon et taillez-la en quartiers. Écrasez ou émincez l'ail.

Le saviez-vous ? Les fanes de radis sont comestibles. Rincez-les bien et mélangez-les à la salade. Elles sont d'ailleurs encore plus saines que les radis eux-mêmes, car elles sont riches en calcium, en fer et en vitamines A et C.

2
Cuire le filet mignon de porc

  • Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu vif. Saupoudrez le filet mignon de porc de sel et de poivre.
  • Mettez-le dans la poêle, réduisez le feu et faites-le cuire/dorer uniformément 10 à 13 minutes. Retirez-le de la poêle et réservez-le sous une feuille d'aluminium jusqu'au service.
  • Coupez le pain en fines tranches et disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Dans le petit bol, mélangez l'ail avec l'huile d'olive, du sel et du poivre.

3
Caraméliser la pomme

  • Arrosez le pain d'huile d'olive à l'ail et enfournez 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce que le pain soit doré.
  • Pendant ce temps, faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la même poêle à feu moyen-vif et cuire les quartiers de pomme 6 à 8 minutes, ou jusqu'à ce que l'extérieur commence à changer de couleur. 
  • Ajoutez-y 1/2 cs de sucre par personne et laissez caraméliser 1 à 2 minutes.
  • Déglacez avec 1/2 cs de vinaigre balsamique noir par personne et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes. Éteignez le feu et réservez jusqu'à utilisation.

4
Servir

  • Coupez grossièrement la laitue. Ajoutez-la, ainsi que le reste de vinaigre balsamique et d'huile d'olive vierge extra au saladier à votre goût. Mélangez bien avec le concombre et les radis.
  • Servez la salade sur les assiettes.
  • Découpez le filet de porc en tranches et disposez-les sur la salade.
  • Garnissez de la pomme caramélisée et des dés de fromage bleu. 
  • Accompagnez de la ciabatta à l'ail.

Nutrition per serving

2329

kJ

Énergie (kJ)

557

kcal

Énergie (kcal)

28.9

g

Graisses

14.6

g

dont saturés

36.9

g

Glucides

18

g

dont sucres

6.3

g

Fibres

33.5

g

Protéines

1.9

g

Sel

préparée avec de la roquette et du concombre, servie avec un pain à l'ail

35 min 2/3
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