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Filet mignon de porc et salade au fromage bleu et pomme caramélisée
Calorie Smart
Légumes +
Filet mignon de porc et salade au fromage bleu et pomme caramélisée

laitue, concombre et ciabatta à l'ail

35 min
Difficulté: 2/3
Française

La laitue (dites "pommée") a une forme élégante avec des feuilles à la fois tendres, lisses et arrondies se regroupant autour d'un cœur rond et croquant.

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Avoine
Seigle
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Papier aluminium
Saladier
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Légumes +
Aventureux
Ingrédients
Radis

Radis

0.5 bouquet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 pièce(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

0.5 pièce(s)

Dés de fromage bleu

Dés de fromage bleu

25 g

Laitue

Laitue

0.25 head

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Retirez les fanes de radis et coupez-le en fines rondelles. Coupez le concombre en rondelles. Mettez les rondelles de concombre et de radis dans le saladier.
  • Coupez la pomme en deux, retirez-en le trognon et taillez-la en quartiers. Écrasez ou émincez l'ail.

Le saviez-vous ? Les fanes de radis sont comestibles. Rincez-les bien et mélangez-les à la salade. Elles sont d'ailleurs encore plus saines que les radis eux-mêmes, car elles sont riches en calcium, en fer et en vitamines A et C.

2
Cuire le filet mignon de porc

  • Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu vif. Saupoudrez le filet mignon de porc de sel et de poivre.
  • Mettez-le dans la poêle, réduisez le feu et faites-le cuire/dorer uniformément 10 à 13 minutes. Retirez-le de la poêle et réservez-le sous une feuille d'aluminium jusqu'au service.
  • Coupez le pain en fines tranches et disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Dans le petit bol, mélangez l'ail avec l'huile d'olive, du sel et du poivre.

3
Caraméliser la pomme

  • Arrosez le pain d'huile d'olive à l'ail et enfournez 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce que le pain soit doré.
  • Pendant ce temps, faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la même poêle à feu moyen-vif et cuire les quartiers de pomme 6 à 8 minutes, ou jusqu'à ce que l'extérieur commence à changer de couleur. 
  • Ajoutez-y 1/2 cs de sucre par personne et laissez caraméliser 1 à 2 minutes.
  • Déglacez avec 1/2 cs de vinaigre balsamique noir par personne et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes. Éteignez le feu et réservez jusqu'à utilisation.

4
Servir

  • Coupez grossièrement la laitue. Ajoutez-la, ainsi que le reste de vinaigre balsamique et d'huile d'olive vierge extra au saladier à votre goût. Mélangez bien avec le concombre et les radis.
  • Servez la salade sur les assiettes.
  • Découpez le filet de porc en tranches et disposez-les sur la salade.
  • Garnissez de la pomme caramélisée et des dés de fromage bleu. 
  • Accompagnez de la ciabatta à l'ail.

Nutrition per serving

2329

kJ

Énergie (kJ)

557

kcal

Énergie (kcal)

28.9

g

Graisses

14.6

g

dont saturés

36.9

g

Glucides

18

g

dont sucres

6.3

g

Fibres

33.5

g

Protéines

1.9

g

Sel

préparée avec de la roquette et du concombre, servie avec un pain à l'ail

35 min 2/3
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