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Filet mignon de porc et salade au fromage bleu
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines
Filet mignon de porc et salade au fromage bleu

pommes de terre rôties et pomme caramélisée

35 min
Difficulté: 2/3
Française

La moisissure visible sur le bleu est du penicillium. Parfaitement comestible, elle apporte ce persillage bleuté si caractéristique et cette saveur légèrement piquante.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Papier aluminium
Saladier

Tags

Calorie Smart
Moins d'émissions
Légumes +
Riche en protéines
Ingrédients
Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 pièce(s)

Dés de fromage bleu

Dés de fromage bleu

25 g

Roquette

Roquette

30 g

Pomme de terre

Pomme de terre

100 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Toaster le pain

  • Préchauffez le four à 210°C.
  • Écrasez ou émincez l'ail. Épluchez ou lavez bien les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux.
  • Dans le bol, mélangez-les avec l'huile d'olive et l'ail pour obtenir une huile à l'ail. Salez et poivrez, puis mélangez bien.
  • Dispersez le tout sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez 30 à 35 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Retournez à mi-cuisson.

2
Cuire le filet mignon de porc

  • Faites fondre la moitié du beurre dans la poêle à feu vif.
  • Saupoudrez le filet mignon de porc de sel et de poivre. Mettez-le dans la poêle, réduisez le feu et faites-le cuire/dorer uniformément 10 à 13 minutes.
  • Réservez-le hors de la poêle, sous une feuille d'aluminium jusqu'au service.
  • Pendant ce temps, coupez le concombre en rondelles. Retirez le trognon de la pomme et coupez-la en quartiers.

3
Caraméliser la pomme

  • Faites fondre le reste de beurre dans la même poêle et faites-y cuire/dorer les quartiers de pomme à feu moyen-vif 6 à 8 minutes.
  • Ajoutez-y le sucre et laissez caraméliser 1 à 2 minutes.
  • Déglacez avec la moitié du vinaigre balsamique, laissez réduire encore 1 à 2 minutes. Éteignez le feu et laissez reposer jusqu'à utilisation.

4
Servir

  • Dans le saladier, mélangez le concombre et la roquette avec le reste de vinaigre balsamique et un peu d'huile d'olive vierge extra à votre convenance. Salez et poivrez à votre goût.
  • Découpez le filet de porc en tranches et servez le sur les assiettes. Déposez la salade et les quartiers de pommes de terre à côté.
  • Garnissez la salade des dés de fromage bleu et de la pomme caramélisée.

Nutrition per serving

2292

kJ

Énergie (kJ)

548

kcal

Énergie (kcal)

28

g

Graisses

14.6

g

dont saturés

39.9

g

Glucides

16.2

g

dont sucres

6.2

g

Fibres

31.4

g

Protéines

1.6

g

Sel

préparée avec de la roquette et du concombre, servie avec un pain à l'ail

35 min 2/3
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