Toggle sidebar
Filet d’églefin au citron et au lard
Famille
Calorie Smart
Manger en premier
Filet d’églefin au citron et au lard

Accompagné d'une purée aux épinards et aux tomates

Difficulté: 2/3
Européenne

Associés à du poisson blanc, l'acidité du citron et le salé du lard créent l'association parfaite. Proche cousin du cabillaud, l'églefin a un goût légèrement plus prononcé et sa chair est plus tendre. Ce filet d'églefin est certifié MSC et donc issu d'une pêche durable labelisée. Pour en apprendre davantage sur l'églefin, plongez dans notre blog !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Poêle
Sauteuse
Râpe

Tags

Famille
Calorie Smart
Manger en premier
SEO
Ingrédients
Pommes de terre à chair farineuse

Pommes de terre à chair farineuse

250 g

Citron jaune BIO

Citron jaune BIO

0.25 pièce(s)

Filet d'églefin

Filet d'églefin

1 pièce(s)

Lard fumé en tranches

Lard fumé en tranches

2 tranche(s)

Tomates

Tomates

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Épinards

Épinards

100 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Beurre

Beurre

1 cs

Moutarde

Moutarde

1.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Aardappelen koken

Épluchez les pommes de terre et coupez-les grossièrement. Dans la casserole, versez de l’eau à hauteur des pommes de terre. Portez à ébullition et faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-les et réservez-les sans couvercle.

2
Vis klaarmaken

Prélevez le zeste du citron, puis taillez-le en quartiers. Saupoudrez le filet d’églefin de 1/4 cc de zeste de citron par personne, puis salez et poivrez. Enroulez chaque filet d’églefin dans 2 tranches de lard.

3
Groenten bakken

Coupez les tomates en dés et écrasez (ou émincez) l’ail. Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse et faites revenir l’ail et les épinards 4 à 5 minutes, éventuellement en plusieurs étapes. Ajoutez les dés de tomates et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.

4
Vis bakken

Dans la poêle, faites chauffer le reste d’huile d’olive à feu moyen-vif. Faites cuire l’églefin 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez-le hors de la poêle mais laissez le jus de cuisson dedans.

5
Stamppot maken

Écrasez les pommes de terre, le beurre et la moutarde à l’aide du presse-purée. Ajoutez les épinards et les tomates, versez la graisse de cuisson du poisson sur le tout. Mélangez bien, puis salez et poivrez.

6
Serveren

Servez l’églefin avec la purée aux épinards et les quartiers de citron.

Nutrition per serving

2671

kJ

Énergie (kJ)

639

kcal

Énergie (kcal)

30

g

Graisses

12.1

g

dont saturés

54

g

Glucides

6.1

g

dont sucres

8

g

Fibres

33

g

Protéines

1

g

Sel

Accompagné d'une purée aux épinards et aux tomates

2/3
Manger en premier

Accompagné d'une purée aux épinards et aux tomates

2/3
Manger en premier

Accompagné d'une purée aux épinards et aux tomates

2/3
Manger en premier

Avec une purée aux épinards et aux tomates

2/3
Calorie Smart
Manger en premier

Accompagné d'une purée aux épinards et aux tomates

2/3
Manger en premier

Accompagné d'une purée aux épinards et aux tomates

2/3
Manger en premier

Accompagné d'une purée aux épinards et aux tomates

2/3
Manger en premier

Avec une purée estivale aux épinards et aux tomates

2/3
Manger en premier

Accompagné d'une purée aux épinards et aux tomates

2/3
Manger en premier

Accompagné d'une purée aux épinards et aux tomates

2/3
Manger en premier
Similar Recipes
Velouté de pommes de terre aux crevettes
Equilibré

Recettes équilibrée : mini calories, maxi bienfaits

2/3
Famille
Calorie Smart
Manger en premier

Accompagné de poivron jaune, courgette et pommes de terre au curry

2/3
Famille
Calorie Smart
Manger en premier
2/3
Famille
Calorie Smart
Manger en premier

Avec du chutney de mangue et de la sauce soja

2/3
Famille
Calorie Smart
Manger en premier
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses