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Filet de bar poêlé au beurre et à la sauge
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Filet de bar poêlé au beurre et à la sauge

Accompagné de poivron jaune, courgette et pommes de terre au curry

Difficulté: 2/3
Française

Le beurre aux fines herbes est étonnamment simple à préparer. Il vous faut du beurre, des herbes fraîches et un peu d’huile de coude : rien de plus ! Pour ce plat, il est assaisonné avec de la sauge, une herbe qui accompagne divinement le filet de bar. Un conseil : assurez-vous que le beurre soit mis à température ambiante à l’avance, il sera d’autant plus facile de le mélanger.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Poisson

Utensils

Bol
Poêle
Essuie-tout
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé

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Ingrédients
Pomme de terre à chair ferme

Pomme de terre à chair ferme

250 g

Curry

Curry

1.5 cc

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Poivron jaune

Poivron jaune

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1.5 pièce(s)

Sauge fraîche

Sauge fraîche

5 g

Filet de bar

Filet de bar

1 pièce(s)

Beurre

Beurre

0.75 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Aardappelen bakken

Préchauffez le four à 200 degrés et sortez le beurre du réfrigérateur. Épluchez ou lavez bien les pommes de terre et coupez-les en deux voire en quartiers pour les plus grosses. Dans un bol, mélangez 1/2 cs huile d’olive et 1 1/2 cc de curry par personne. Disposez les pommes de terre sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les avec l’huile au curry, puis salez et poivrez. Remuez bien. Enfournez-les 30 à 35 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes.

2
Snijden

Coupez la courgette en rondelles. Épépinez le poivron jaune, puis taillez-le en lanières. Taillez 1 gousse d’ail par personne en la posant à plat sur le plan de travail puis en appuyant dessus avec le côté plat d’un couteau. Ensuite, écrasez ou émincez 1/2 gousse d’ail par personne. Ciselez la sauge.

3
Groenten bakken

Disposez la courgette, le poivron et la gousse d’ail talée sur l’autre plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les avec 1/2 cs d’huile d’olive par personne, puis salez et poivrez. Enfournez-les avec les pommes de terre pendant les 20 dernières minutes de cuisson.

4
Salieboter maken

Pendant ce temps, dans l’autre bol, mélangez à la fourchette le beurre, la sauge et l’ail émincé. Épongez le filet de bar avec de l’essuie-tout.

5
Vis bakken

Dans la poêle, faites chauffer 1/2 cs de beurre à la sauge par personne à feu moyen-vif et faites cuire le filet de bar 2 à 3 minutes côté peau. Baissez le feu et poursuivez la cuisson 1 minute de l’autre côté. Salez et poivrez. Ajoutez le reste du beurre à la sauge et 1 cs d’eau par personne à la poêle, puis poursuivez la cuisson 1 minute.

6
Serveren

Servez le filet de bar, les pommes de terre assaisonnées et les légumes rôtis. Arrosez le tout avec la graisse de cuisson de la poêle.

Nutrition per serving

2494

kJ

Énergie (kJ)

596

kcal

Énergie (kcal)

24

g

Graisses

8.5

g

dont saturés

62

g

Glucides

14.5

g

dont sucres

8

g

Fibres

29

g

Protéines

0.2

g

Sel

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