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Fatteh d'aubergine et pois chiches croustillants
NOUVEAU
Calorie Smart
Végé
Fatteh d'aubergine et pois chiches croustillants

chips de pain plat, sauce au yaourt & tahini, noix

20 min
Difficulté: 1/3
Libanaise

June, créatrice culinaire : « Le fatteh est un plat populaire du Moyen-Orient. Il est non seulement délicieux, mais c'est aussi une excellente façon d'utiliser une pita ou un pain plat rassis. Ce que je préfère dans le fatteh, outre ses couches, ses épices savoureuses, sa texture crémeuse et croquante, c'est qu'il se partage ! »

Allergens

Noix
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Petit bol

Tags

Rapido
Calorie Smart
Émissions modérées
Végé
Ingrédients
Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 g

Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Tahini

Tahini

15 g

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.25

Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Ras-el-hanout

Ras-el-hanout

0.5 sachet(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Pain libanais complet

Pain libanais complet

1 pièce(s)

Noix concassées

Noix concassées

10 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Coupez l'aubergine en dés de 1 cm.
  • Transférez l'aubergine sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et arrosez-la de 1 petit filet d'huile d'olive. Salez et poivrez, puis mélangez bien.
  • Enfournez 15 à 18 minutes.

Le saviez-vous ? L'aubergine est un légume polyvalent riche en fer et vitamine C.

2
Cuire les pois chiches

  • Coupez le pain plat en lanières de la taille d'une bouchée et déposez-les sur la 2e plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les de 1 petit filet d'huile d'olive et assaisonnez-les de sel et de poivre à votre goût.
  • Enfournez 5 à 7 minutes, au-dessus de l'aubergine.
  • Égouttez les pois chiches.
  • Faites chauffer la poêle, sans matière grasse, à feu moyen-vif et cuire les pois chiches 8 à 9 minutes. Ajoutez-y le ras el hanout et poursuivez la cuisson 1 minute. Salez et poivrez à votre goût.

3
Préparer la sauce

  • Écrasez ou émincez l'ail. Ciselez grossièrement le persil et coupez la tomate en dés.
  • Faites chauffer la 2e poêle, sans matière grasse, à feu moyen-vif et cuire l'ail avec la tomate, le concentré de tomate, le vinaigre balsamique, le miel et l'eau (voir tableau des ingrédients). Laissez mijoter 2 à 4 minutes.
  • Transférez l'aubergine dans la sauce et laissez mijoter une minute supplémentaire.
  • Coupez la moitié du citron en quartiers et pressez le reste dans le petit bol.

4
Servir

  • Ajoutez le yaourt et le tahini au jus de citron. Salez et poivrez à votre goût, puis mélangez bien.
  • Servez l'aubergine en sauce dans des assiettes creuses.
  • Déposez-y de sauce au yaourt & tahini et les pois chiches.
  • Garnissez du persil et des noix. Accompagnez du pain plat croustillant et des quartiers de citron.

Nutrition per serving

2596

kJ

Énergie (kJ)

620

kcal

Énergie (kcal)

26.4

g

Graisses

4.6

g

dont saturés

67.9

g

Glucides

19.9

g

dont sucres

15.6

g

Fibres

21.4

g

Protéines

0.7

g

Sel

chips de pain plat et sauce au yaourt & tahini

20 min 1/3
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Végé
Légumes +

chips de pain plat et sauce au yaourt & tahini

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