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Émincés de steak et salsa à la mangue
Tropical Island
Calorie Smart
Légumes +
Émincés de steak et salsa à la mangue

riz aux épices mexicaines et salade de chou et carotte

20 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

La mangue est considérée comme le fruit exotique par excellence. Elle est par ailleurs le fruit le plus riche en vitamines A, B, C, E, K et antioxydants !

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Saladier
Grand bol

Tags

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Ingrédients
Émincés de steak

Émincés de steak

100 g

Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 g

Mangue

Mangue

0.5 pièce(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Eau pour le riz

Eau pour le riz

180 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Sortez les émincés de steak du réfrigérateur (voir conseil).

Conseil : Pour un résultat encore meilleur, faites-le 30 à 60 minutes avant de commencer à cuisiner. Retirez les émincés de leur emballage et épongez-les avec de l'essuie-tout. 

2
Cuire le riz

  • Portez l'eau à ébullition dans la casserole (voir tableau des ingrédients).
  • Ajoutez-y 1 pincée de sel et faites-y cuire le riz 10 à 12 minutes à couvert.
  • Ensuite, coupez le feu et réservez le riz 5 minutes, toujours à couvert.

3
Préparer la salade

  • Dans le grand bol, mélangez le chou et la carotte avec la mayonnaise et la moitié du vinaigre de vin blanc.
  • Salez et poivrez, puis réservez jusqu'au service.
  • Émincez finement l'oignon et coupez le concombre en dés.
  • Épluchez la mangue et détaillez-en la chair en dés.

4
Préparer la salsa

  • Dans le saladier, mélangez le concombre avec la mangue, l'oignon et le miel (voir conseil).
  • Ajoutez-y le reste de vinaigre de vin blanc ainsi que de la sauce rouge épicée (de type harissa) à votre convenance. Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : L'oignon sera servi cru. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi le faire cuire à l'étape suivante.

5
Cuire les émincés de steak

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu vif.
  • Faites y cuire/dorer uniformément les émincés de steak avec les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.) 1 à 2 minutes. Salez et poivrez à votre goût. 

6
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses.
  • Déposez-y les émincés de steak, la salsa et la salade. 

Nutrition per serving

2863

kJ

Énergie (kJ)

684

kcal

Énergie (kcal)

23.9

g

Graisses

3.7

g

dont saturés

88.7

g

Glucides

24.2

g

dont sucres

5.6

g

Fibres

33.7

g

Protéines

1

g

Sel

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20 min 1/3
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