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Curry de pois chiches aux cacahuètes et aubergine laquée
NOUVEAU
Vegan
Curry de pois chiches aux cacahuètes et aubergine laquée

riz, patate douce, citron vert et coriandre

30 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Les pois chiches contiennent 4 à 5 fois plus de vitamine E que les autres légumineuses. Celle-ci agit notamment favorablement sur le métabolisme.

Allergens

Noix
Noix de cajou
Noix du Brésil
Noisettes
Noix de macadamia
Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Céleri
Pistaches
Arachides
Fruits à coque
Soja
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Utensils

Bol
Casserole
Poêle
Sauteuse avec couvercle

Tags

Émissions modérées
Vegan
Ingrédients
Riz long grain

Riz long grain

75 g

Patate douce

Patate douce

75 g

Pois chiches

Pois chiches

0.33 paquet(s)

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Sauce à la cacahuète

Sauce à la cacahuète

40 g

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 sachet(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

100 ml

Farine

Farine

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et faites-y cuire le 10 à 11 minutes. Ensuite, égouttez-le et réservez-le (voir conseil). 
  • Préparez le bouillon. Émincez l'oignon et égouttez les pois chiches.
  • Épluchez ou lavez soigneusement la patate douce et la carotte, puis, coupez les deux en petits dés.

Conseil de santé : Si vous surveillez vos apports caloriques, préparez seulement la moitié du riz. Vous pourrez utiliser le reste un autre jour.

2
Préparer le curry

  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la sauteuse à feu moyen-vif. 
  • Faites-y cuire l'oignon, la patate douce, la carotte, les épices de curry jaune et le mélange d'ail, gingembre et piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût) 3 à 4 minutes.
  • Ajoutez-y la sauce à la cacahuète, le lait de coco, le bouillon et la moitié de la sauce soja sucrée. Portez à ébullition.

3
Cuire l'aubergine

  • Ajoutez les pois chiches à la sauteuse et laissez mijoter 12 minutes à couvert.
  • Coupez l'aubergine en petits dés et transférez-les dans le bol. Ajoutez-y la farine, du sel et du poivre puis, puis mélangez bien.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'aubergine 8 à 9 minutes.
  • Mélangez-y le reste de la sauce soja sucrée et poursuivez la cuisson 1 minute.

4
Servir

  • Coupez le citron vert en quartiers. Hachez grossièrement les cacahuètes et la coriandre.
  • Servez le riz dans des assiettes creuses et déposez-y le curry et l'aubergine.
  • Garnissez des cacahuètes et de la coriandre. Accompagnez des quartiers de citron vert.

Nutrition per serving

4164

kJ

Énergie (kJ)

995

kcal

Énergie (kcal)

42.7

g

Graisses

17.5

g

dont saturés

127.5

g

Glucides

28.9

g

dont sucres

18.2

g

Fibres

21.3

g

Protéines

2.5

g

Sel

Curry de pois chiches aux cacahuètes garni d'aubergine laquée
À l'asiatique

riz, patate douce, citron vert et coriandre

30 min 1/3
Vegan
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