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Couscous perlé du Moyen-Orient à l’émincé de cuisse de poulet
Couscous perlé du Moyen-Orient à l’émincé de cuisse de poulet

garni de raisins secs, accompagné d’une salade de tomate et concombre avec une sauce au yaourt et à la menthe

Difficulté: 2/3
Middle East

Le ras el-hanout, littéralement « tête de l'épicerie », est un mélange d'épices d'origine marocaine utilisé dans la cuisine des pays du Maghreb. Tout en finesse, il apporte aux plats une richesse de goûts incomparable.

Allergens

Lupin
Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Saladier
Petit bol
Grande sauteuse avec couvercle
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Ras-el-hanout

Ras-el-hanout

1.5 cc

Couscous perlé

Couscous perlé

85 g

Amandes effilées

Amandes effilées

5 g

Bouillon de poulet

Bouillon de poulet

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 g

Émincés de poulet aux fines herbes

Émincés de poulet aux fines herbes

100 g

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 g

Tomates prunes

Tomates prunes

1 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

75 g

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Raisins secs

Raisins secs

15 g

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon de poule. Émincez l’oignon rouge. Émincez ou écrasez l’ail. Taillez les aubergines en petits morceaux d’environ 1 cm. Faites chauffer 1 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans la grande sauteuse. Faites cuire le ras-el-hanout environ 30 secondes, jusqu’à ce qu’il libère son parfum. Ajoutez l’ail, l’oignon rouge et les morceaux d’aubergine, puis faites cuire le tout 4 à 5 minutes.

2
Ajouter les légumes

Pendant ce temps, coupez les tomates en morceaux et hachez grossièrement les raisins secs. Versez le couscous perlé dans la sauteuse contenant l’aubergine et faites-le cuire 1 minute. Ajoutez le bouillon, les raisins secs et la moitié des tomates. Mélangez bien le tout, portez à ébullition et laissez mijoter 10 à 12 minutes à couvert. Remuez de temps en temps.

3
Préparer la sauce au yaourt et à la menthe

Ciselez finement les feuilles de menthe. Dans le petit bol, mélangez 3/4 de la menthe au yaourt, puis salez et poivrez.

4
Préparer la salade

Coupez le concombre en petits dés. Dans le saladier, mélangez, par personne, 1/2 cs de vinaigre de vin blanc et 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra. Ajoutez le concombre, le reste de tomate et de menthe, puis mélangez bien le tout. Salez et poivrez.

5
Cuire le poulet

Faites chauffer la poêle à sec à feu moyen-vif et cuire les amandes effilées jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle. Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive à feu à moyen-vif. Cuire le poulet 4 à 5 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit cuit.

6
Servir

Servez le couscous perlé dans des assiettes creuses et disposez le poulet par-dessus. Garnissez le plat avec les amandes effilées et la sauce au yaourt et à la menthe. Présentez la salade en accompagnement.

Nutrition per serving

802

kcal

Énergie (kcal)

3355

kJ

Énergie (kJ)

33

g

Graisses

8

g

dont saturés

87

g

Glucides

24

g

dont sucres

8

g

Fibres

35

g

Protéines

3

g

Sel

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Légumes +

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