garni de raisins secs, accompagné d’une salade de tomate et concombre avec une sauce au yaourt et à la menthe
Le ras el-hanout, littéralement « tête de l'épicerie », est un mélange d'épices d'origine marocaine utilisé dans la cuisine des pays du Maghreb. Tout en finesse, il apporte aux plats une richesse de goûts incomparable.
Allergens
Utensils
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Ras-el-hanout
1.5 cc
Couscous perlé
85 g
Amandes effilées
5 g
Bouillon de poulet
250 ml
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre de vin blanc
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Menthe fraîche
5 g
Émincés de poulet aux fines herbes
100 g
Yaourt entier bio
50 g
Tomates prunes
1 pièce(s)
Aubergine
75 g
Concombre
0.25 pièce(s)
Raisins secs
15 g
Préparez le bouillon de poule. Émincez l’oignon rouge. Émincez ou écrasez l’ail. Taillez les aubergines en petits morceaux d’environ 1 cm. Faites chauffer 1 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans la grande sauteuse. Faites cuire le ras-el-hanout environ 30 secondes, jusqu’à ce qu’il libère son parfum. Ajoutez l’ail, l’oignon rouge et les morceaux d’aubergine, puis faites cuire le tout 4 à 5 minutes.
Pendant ce temps, coupez les tomates en morceaux et hachez grossièrement les raisins secs. Versez le couscous perlé dans la sauteuse contenant l’aubergine et faites-le cuire 1 minute. Ajoutez le bouillon, les raisins secs et la moitié des tomates. Mélangez bien le tout, portez à ébullition et laissez mijoter 10 à 12 minutes à couvert. Remuez de temps en temps.
Ciselez finement les feuilles de menthe. Dans le petit bol, mélangez 3/4 de la menthe au yaourt, puis salez et poivrez.
Coupez le concombre en petits dés. Dans le saladier, mélangez, par personne, 1/2 cs de vinaigre de vin blanc et 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra. Ajoutez le concombre, le reste de tomate et de menthe, puis mélangez bien le tout. Salez et poivrez.
Faites chauffer la poêle à sec à feu moyen-vif et cuire les amandes effilées jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle. Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive à feu à moyen-vif. Cuire le poulet 4 à 5 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit cuit.
Servez le couscous perlé dans des assiettes creuses et disposez le poulet par-dessus. Garnissez le plat avec les amandes effilées et la sauce au yaourt et à la menthe. Présentez la salade en accompagnement.
802
kcal
Énergie (kcal)
3355
kJ
Énergie (kJ)
33
g
Graisses
8
g
dont saturés
87
g
Glucides
24
g
dont sucres
8
g
Fibres
35
g
Protéines
3
g
Sel
salade de tomate & concombre et lebné à la menthe
garni de raisins secs, accompagné d’une salade de tomate et concombre avec une sauce au yaourt et à la menthe
garni de raisins secs, accompagné d’une salade de tomate et concombre avec une sauce au yaourt et à la menthe
raisins secs, salade de tomate & concombre & sauce au yaourt à la menthe
salade de tomate-concombre et sauce au labné à la menthe