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Couscous perlé aux crevettes et sauce aux tomates cerises
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Couscous perlé aux crevettes et sauce aux tomates cerises

fromage à la grecque, citron et poivron pointu

25 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Le citron ajoute une touche de fraîcheur et de couleur à vos plats bien sûr, mais il favorise aussi une bonne digestion !

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
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Lait (contient du lactose)
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Crustacés

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Casserole avec couvercle
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Sauteuse

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Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Crevettes

Crevettes

80 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 boîte(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.5 cc

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Sucre

Sucre

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper les légumes

  • Pour le couscous perlé, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Faites-y cuire le couscous perlé 12 à 14 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le.
  • Pendant ce temps, émincez l'oignon et coupez le poivron pointu en lanières.

Le saviez-vous ? Le poivron pointu est riche en vitamine C et E. Cette dernière est un antioxydant que l'on retrouve aussi dans l'huile de tournesol, les produits aux céréales complètes, les fruits à coque, les graines et les légumes verts.

2
Cuire les légumes

  • Faites chauffer la moitié de l'huile d'olive dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon et le poivron pointu 4 à 6 minutes. Ensuite, déglacez avec le vinaigre balsamique.
  • Ajoutez le sucre et les tomates cerises puis portez à ébullition et laissez mijoter jusqu'à utilisation.
  • Salez et poivrez à votre goût.

3
Cuire les crevettes

  • Ciselez finement le persil.
  • Coupez le citron en quatre.
  • Faites chauffer le reste de l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les crevettes avec le paprika en poudre 2 à 3 minutes. 
  • Pressez-y 1 quartier de citron par personne puis ajoutez-y la moitié du persil. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Ajoutez le couscous perlé à la sauce tomate puis ajoutez-y les épices siciliennes. Mélangez bien puis salez et poivrez.
  • Servez le couscous perlé à la tomate dans des assiettes creuses.
  • Déposez-y les crevettes et émiettez-y le fromage à la grecque. 
  • Garnissez du reste de persil et accompagnez des quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

2658

kJ

Énergie (kJ)

635

kcal

Énergie (kcal)

20.1

g

Graisses

6.8

g

dont saturés

79.3

g

Glucides

23.3

g

dont sucres

10.8

g

Fibres

29.8

g

Protéines

2.1

g

Sel

fromage à la grecque, citron et poivron pointu

25 min 1/3
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