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Conchiglie en sauce crémeuse au brocoli et pesto
Végé
Conchiglie en sauce crémeuse au brocoli et pesto

garnies de pecorino et d'amandes

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Les conchiglie sont appréciées entre autres pour leur forme : celle d'un coquillage. La sauce s'y niche ainsi parfaitement, ce qui les rend encore plus savoureuses !

Allergens

Fruits à coque
Amandes
Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Lupin
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Passoire
Mixeur plongeant
Sauteuse
Petit bol
Bol haut
Râpe

Tags

Végé
Aventureux
Moins de CO2e
Ingrédients
Conchiglie

Conchiglie

90 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Brocoli

Brocoli

180 g

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Pesto

Pesto

20 g

Crème liquide

Crème liquide

75 ml

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

20 g

Amandes grillées et salées

Amandes grillées et salées

10 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le brocoli

Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole pour le brocoli. Ajoutez-y 1 pincée de sel. Coupez le bouquet du brocoli en fleurettes et la tige en dés. Faites cuire le brocoli 5 à 7 minutes à couvert. Placez la 2e casserole sous la passoire et égouttez le brocoli au-dessus de la casserole afin d'en conserver le liquide de cuisson pour les pâtes.

Le saviez-vous ? Le brocoli est considéré comme un "super légume". Et pour cause ! Il est notamment riche en vitamine B, C et E mais aussi en calcium, potassium et fer.

2
Cuire les pâtes

Faites cuire les pâtes dans la casserole avec le liquide de cuisson du brocoli 11 à 13 minutes à couvert. Ensuite, prélevez-en un peu d'eau de cuisson, égouttez-les et réservez-les sans couvercle. Pendant ce temps, émincez l'échalote. Écrasez ou émincez l'ail. Prélevez le zeste du citron à la râpe fine au-dessus du petit bol. Concassez grossièrement les amandes.

3
Préparer la sauce

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'échalote, l'ail et faites-les cuire 1 à 2 minutes. Ajoutez-y ensuite la moitié du brocoli et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes. Assaisonnez généreusement de sel et de poivre.

4
Mixer la sauce

Dans le bol profond, réduisez le brocoli cuit, l'échalote, l'ail, la crème liquide et 50 ml de liquide de cuisson par personne en une sauce lisse au mixeur plongeant. Réchauffez à nouveau la sauteuse à feu doux. Ajoutez-y la sauce au brocoli, le pesto, la moitié du pecorino et le reste du brocoli. Émiettez-y 1/4 de bouillon cube par personne. Remuez bien le tout et faites cuire 2 à 3 minutes.

5
Apprêter les pâtes

Coupez le citron en 6 quartiers et pressez 1 quartier par personne au-dessus de la sauce. Ajoutez les pâtes à la sauce et éventuellement un peu de liquide de cuisson si elle est encore trop épaisse. Retirez la sauteuse du feu et ajoutez-y la moitié du zeste de citron. Salez, poivrez à votre goût et mélangez bien.

6
Servir

Servez les pâtes sur les assiettes et garnissez-les des amandes, ainsi que du pecorino et zeste de citron restants.

Nutrition per serving

839

kcal

Énergie (kcal)

3510

kJ

Énergie (kJ)

43.7

g

Graisses

15.1

g

dont saturés

79.8

g

Glucides

8

g

dont sucres

11.8

g

Fibres

27.6

g

Protéines

2.2

g

Sel

garnies de pecorino et d'amandes

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