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Conchiglie aux légumes, fromage frais aux fines herbes et noix de pécan
Végé
Pour le plaisir des enfants
Conchiglie aux légumes, fromage frais aux fines herbes et noix de pécan
Difficulté: 2/3
Italienne

En italien, conchiglie signifie « coquilles ». Ces pâtes peuvent être farcies ou mélangées à de la sauce. Pour la garniture, vous allez utiliser des noix de pécan que vous ferez griller pour en rehausser le goût et leur donner du croquant.

Allergens

Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Casserole avec couvercle
Sauteuse
Wok

Tags

Rapido
Végé
SEO
Pour le plaisir des enfants
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Brocoli

Brocoli

125 g

Champignons

Champignons

125 g

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 pièce(s)

Conchiglie

Conchiglie

90 g

Noix de pécan

Noix de pécan

20 g

Fromage frais aux fines herbes

Fromage frais aux fines herbes

50 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper le brocoli

Dans une casserole avec couvercle, portez 500 ml d’eau salée par personne à ébullition pour les conchiglie et les brocolis. Émincez l’oignon. Découpez les bouquets de brocolis en fleurettes et les tiges en morceaux. Découpez les champignons en tranches et le poivron en demi-lamelles fines.

2

À couvert, faites cuire les conchiglie 10 à 12 minutes dans la casserole. Après 4 à 5 minutes, ajoutez les brocolis. Ensuite, égouttez et retirez le couvercle.

3

À feu vif, faites chauffer un wok ou une sauteuse sans matière grasse. Émiettez les noix de pécan au-dessus de la poêle et faites-les griller 2 minutes. Ensuite, réservez-les.

4
Cuire les champignons et le poivron

Faites chauffer l’huile d’olive dans le même wok et faites-y revenir l’oignon à feu doux pendant 2 minutes. Ajoutez les champignons et le poivron, puis remuez 5 minutes à feu moyen-vif.

5
Ajouter le vinaigre balsamique blanc

Ajoutez les conchiglie, les brocolis, le fromage frais et le vinaigre balsamique blanc au wok et poursuivez la cuisson 2 minutes. Enfin, salez et poivrez.

6
Garnir de noix de pécan

Servez le plat sur les assiettes et garnissez des noix de pécan.

Nutrition per serving

723

kcal

Énergie (kcal)

3025

kJ

Énergie (kJ)

34

g

Graisses

17

g

dont saturés

74

g

Glucides

0

g

dont sucres

13

g

Fibres

24

g

Protéines

0

g

Sel

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