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Chakchouka traditionnelle à l’œuf
Calorie Smart
Végé
Chakchouka traditionnelle à l’œuf

Avec du chèvre et une baguette d’épeautre

Difficulté: 2/3
Middle East

La chakchouka est un plat israélien traditionnel à base de tomate et d’œuf. Consommé à tout moment de la journée, il est encore meilleur accompagné d’un peu de pain. Aujourd’hui, nous vous proposons de le préparer avec du chèvre et de le servir avec une baguette d’épeautre de notre fournisseur Le Perron.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf

Utensils

Sauteuse avec couvercle
Wok avec couvercle
Four

Tags

Calorie Smart
Original
Végé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 pièce(s)

Tomate prune

Tomate prune

2 pièce(s)

Persil frisé frais

Persil frisé frais

3 brin(s)

Œuf de poule

Œuf de poule

2 pièce(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

40 g

Baguette d’épeautre

Baguette d’épeautre

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les légumes

Préchauffez le four à 210 degrés. Émincez l’oignon et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Épépinez le piment rouge et le poivron et émincez-les. Coupez la tomate en morceaux et ciselez le persil.

2
Faire revenir les condiments

Faites chauffer l’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse et faites-y revenir l’oignon, l’ail et le piment rouge 2 minutes à feu doux. Ajoutez le poivron, la tomate et la moitié du persil.

3
Laisser mijoter

Ajoutez ensuite 30 ml d’eau par personne et émiettez le cube de bouillon au-dessus du wok. Portez à ébullition en remuant, puis laissez mijoter 5 minutes à couvert. Salez et poivrez.

4
Ajouter le chèvre

Faites pour chaque œuf un petit cratère dans le mélange de légumes, puis cassez-y les œufs. Saupoudrez-les de sel et de poivre. Émiettez le chèvre sur l’ensemble, couvrez et laissez les œufs cuire 10 minutes. Lors des 4 dernières minutes, retirez le couvercle, augmentez un peu le feu et laissez l’excédent d’eau s’évaporer.

5
Cuire la baguette

Pendant ce temps, faites cuire la baguette d’épeautre dans le four préchauffé pendant 5 à 7 minutes ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée.

6
Servir

Servez le plat sur les assiettes. Garnissez du reste de persil et accompagnez de la baguette d’épeautre.

Nutrition per serving

569

kcal

Énergie (kcal)

2381

kJ

Énergie (kJ)

24

g

Graisses

9

g

dont saturés

64

g

Glucides

12.8

g

dont sucres

5

g

Fibres

29

g

Protéines

2.7

g

Sel

Avec du chèvre et une baguette d'épeautre

2/3
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