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Burger 50-50 sur pain à la carotte
Calorie Smart
Légumes +
Burger 50-50 sur pain à la carotte

potato wedges, salade de pomme & concombre

40 min
Difficulté: 2/3
Américaine

Et si vous mangiez moitié moins de viande et plus de légumes ? Ce burger "50-50" se compose en effet de 50 % de viande de bœuf et de 50 % de champignons ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Saladier
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Légumes +
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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

150 g

Concombre

Concombre

0.33 pièce(s)

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Tomate cœur de bœuf

Tomate cœur de bœuf

0.5 pièce(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

5 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Petit pain à la carotte

Petit pain à la carotte

1 pièce(s)

Burger 50-50

Burger 50-50

1 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Preparation
1
Cuire les potato wedges

Préchauffez le four à 200°C. Lavez ou épluchez les pommes de terre, puis coupez-les en quarts. Dans le bol, mélangez-les avec 1/2 cs d'huile d'olive par personne ainsi que du sel et du poivre. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 40 minutes. Retournez-les à mi-cuisson.

Conseil: Pour vous épargner de la vaisselle, vous pouvez aussi mélanger les pommes de terre à l'huile d'olive, au sel et au poivre directement sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

2
Couper

Détaillez le concombre et la pomme en petits dés. Émincez l'oignon rouge en fines rondelles. Coupez une moitié de la tomate en rondelles et l'autre en petits dés. Coupez ou émincez finement la ciboulette.

Conseil: Vous servez l'oignon rouge cru. Si vous ne l’appréciez pas ainsi, faites-le cuire avec le burger.

3
Préparer la salade

Dans le saladier, préparez une vinaigrette avec, par personne : 1/2 cs de vinaigre de vin blanc, 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra, du sel et du poivre. Mélangez la pomme, le concombre, les dés de tomate et la moitié de la ciboulette à la vinaigrette. Dans le petit bol, mélangez le reste de ciboulette et la crème aigre, puis salez et poivrez bien à votre goût. Pendant ce temps, enfournez le pain à la carotte 4 à 6 minutes.

4
Cuire le burger

Dans la poêle, faites chauffer le reste d'huile d'olive à feu moyen-vif et faites-y cuire le burger 3 minutes de chaque côté. Baissez le feu et poursuivez-en la cuisson 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.

Conseil: Le saviez-vous ? Le burger 50-50 de votre box a été préparé spécialement pour nous : il est moins salé, mais tout aussi délicieux et meilleur pour vous.

5
Garnir le pain

Coupez le pain à la carotte en deux et déposez le burger sur une moitié. Recouvrez-le de rondelles de tomate, d'oignon rouge et d'un peu de crème aigre à la ciboulette. Salez et poivrez à votre goût, puis recouvrez le burger de l'autre moitié du pain.

Conseil: Le saviez-vous ? Le pain à la carotte de votre box a aussi été préparé spécialement pour nous : il est moins salé, plus riche en fibres et ne contient pas de sucres ajoutés, pour un résultat délicieux et nutritif.

6
Servir

Servez les hamburgers sur les assiettes. Accompagnez de la salade, des potato wedges et du reste sauce à la ciboulette.

Nutrition per serving

659

kcal

Énergie (kcal)

2755

kJ

Énergie (kJ)

29

g

Graisses

8

g

dont saturés

69

g

Glucides

19

g

dont sucres

10.2

g

Fibres

25

g

Protéines

1

g

Sel

Burger de bœuf et champignons sur un petit pain à la tomate
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