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Bowl de nouilles au bœuf et broccolini
Cuisine du Monde
Bowl de nouilles au bœuf et broccolini

préparé avec une sauce vietnamienne et des carottes violettes à l'aigre-douce

Difficulté: 2/3

Le rumsteak est considéré comme l'une des pièces de bœuf les plus tendres. Situé à l'arrière de l'animal, on l'utilise d'ailleurs pour le carpaccio.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Passoire
Bol
Poêle
Petit bol
Éplucheur ou rabot à fromage
Wok ou sauteuse avec couvercle
Ingrédients
Rumsteak

Rumsteak

1 pièce(s)

Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

200 g

Sauce Vietnamien

Sauce Vietnamien

0.5 sachet(s)

Carotte violette

Carotte violette

0.5 pièce(s)

Brocoli

Brocoli

50 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Huile de sémame

Huile de sémame

5 ml

Cacahuètes

Cacahuètes

10 g

Basilic et menthe frais

Basilic et menthe frais

5 g

Fève de soja

Fève de soja

25 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 cs

Cassonade

Cassonade

2 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Preparation
1
Mariner la viande

Dans la casserole, portez une grande quantité d’eau à ébullition pour les nouilles. Dans le bol, mélangez 1/2 sachet de sauce vietnamienne et 1/2 cs d’huile de tournesol par personne. Placez-y le rumsteck et laissez-le mariner jusqu'à utilisation à l'étape 5. Retournez de temps en temps, afin que les saveurs soient bien absorbées. Faites cuire les nouilles 7 à 8 minutes. Égouttez dans une passoire et rincez à l'eau froide. Les nouilles peuvent refroidir.

2
Préparer la carotte à l'aigre-douce

Épluchez la carotte. Faites de fines lamelles de carottes à l’aide d’un éplucheur ou d’un rabot à fromage. Dans le bol, mélangez 2 cs de vinaigre de vin blanc et 1 cc de sucre par personne. Ajoutez-y la carotte, salez, puis réservez jusqu’à utilisation. Remuez de temps à autre pour que les saveurs pénètrent bien.

3
Cuire à la sauteuse

Coupez les broccolini en morceaux d'environ 3 cm. Émincez l'oignon. Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse. Faites revenir l'oignon 2 minutes. Ajoutez les broccolini et 2 cs d’eau par personne, couvrez et étuvez 5 à 8 minutes à feu moyen.

4
Préparer la vinaigrette

Pendant ce temps, taillez le citron en quartiers. Émincez ou écrasez l’ail. Dans le petit bol, préparez la vinaigrette en mélangeant la sauce soja, l’huile de sésame, l’ail ainsi que par personne: 1 cc de sucre et le jus d’un quartier de citron. Versez les nouilles et la vinaigrette dans le wok ou la sauteuse contenant les broccolini et maintenez le tout au chaud à feu doux jusqu’au service.

5
Cuire la viande

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif sans matière grasse. Attendez qu’elle soit bien chaude pour faire cuire le rumsteak mariné 2 à 4 minutes de chaque côté (attention aux éclaboussures !). La viande peut rester rosée à l’intérieur. Pendant ce temps, concassez grossièrement les cacahuètes. Détachez les feuilles de basilic et de menthe et ciselez-les.

6
Composer le bowl

Coupez le rumsteak en fines tranches, à contre-fil. Servez les nouilles aux broccolini dans des assiettes creuses ou des bols. Disposez les fèves de soja, la carotte à l'aigre-douce et les tranches de rumsteak par-dessus. Garnissez le plat avec les cacahuètes, les herbes fraîches et un quartier de citron.

Nutrition per serving

3701

kJ

Énergie (kJ)

884

kcal

Énergie (kcal)

29

g

Graisses

4

g

dont saturés

104

g

Glucides

19

g

dont sucres

7

g

Fibres

46

g

Protéines

4

g

Sel

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