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Bowl de nouilles au bœuf et broccolini
Cuisine du Monde
Bowl de nouilles au bœuf et broccolini

sauce vietnamienne, fèves de soja & carottes violettes à l'aigre-douce

Difficulté: 2/3

Le rumsteak est considéré comme l'une des pièces de bœuf les plus tendres. Situé à l'arrière de l'animal, on l'utilise d'ailleurs pour le carpaccio.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Passoire
Bol
Poêle
Petit bol
Éplucheur ou rabot à fromage
Wok ou sauteuse avec couvercle
Ingrédients
Rumsteak

Rumsteak

1 pièce(s)

Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

100 g

Sauce Vietnamien

Sauce Vietnamien

0.5 sachet(s)

Carotte violette

Carotte violette

0.5 pièce(s)

Brocoli

Brocoli

50 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Huile de sémame

Huile de sémame

5 ml

Cacahuètes

Cacahuètes

10 g

Basilic et menthe frais

Basilic et menthe frais

5 g

Fève de soja

Fève de soja

25 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 cs

Cassonade

Cassonade

2 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Preparation
1
Mariner la viande

Dans la casserole, portez un bon volume d’eau à ébullition pour les nouilles. Dans le bol, mélangez, par personne : 1/2 sachet de sauce vietnamienne et 1/2 cs d’huile de tournesol. Mettez-y le rumsteak et laissez-le mariner jusqu'à utilisation à l'étape 5. Mélangez de temps en temps, pour bien imprégner les saveurs. Faites cuire les nouilles 7 à 8 minutes. Égouttez-les dans la passoire et rincez-les à l'eau froide. Elles peuvent refroidir.

2
Préparer la carotte à l'aigre-douce

Épluchez la carotte violette. Formez-en de fins rubans à l'éplucheur ou rabot à fromage. Dans le bol, mélangez, par personne : 2 cs de vinaigre de vin blanc et 1 cc de sucre. Ajoutez-y la carotte violette, salez, puis réservez jusqu’à utilisation. Remuez de temps à autre pour bien imprégner les saveurs.

3
Cuire à la sauteuse

Coupez les broccolini en morceaux de 3 cm chacun. Émincez l'oignon. Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse. Faites-y revenir l'oignon 2 minutes. Ajoutez les broccolini et 2 cs d’eau par personne, couvrez et faites cuire 5 à 8 minutes à feu moyen.

4
Préparer la vinaigrette

Pendant ce temps, taillez le citron vert en quartiers. Émincez ou écrasez l’ail. Dans le petit bol, préparez une vinaigrette en mélangeant la sauce soja, l’huile de sésame, l’ail ainsi que par personne : 1 cc de sucre et le jus d’un quartier de citron. Ajoutez les nouilles et la vinaigrette au wok/sauteuse contenant les broccolini et maintenez le tout au chaud à feu doux jusqu’au service.

5
Cuire la viande

Pendant ce temps, faites 1 cs d'huile de tournesol par personne dans la la poêle à feu vif. Attendez qu’elle soit bien chaude pour y faire cuire le rumsteak mariné 2 à 4 minutes de chaque côté (attention aux éclaboussures !). La viande peut rester rosée à l’intérieur. Pendant ce temps, concassez grossièrement les cacahuètes. Détachez les feuilles de basilic et de menthe et ciselez-les.

6
Composer le bowl

Coupez le rumsteak en fines tranches, à contre-fil. Servez les nouilles aux broccolini dans des assiettes creuses ou des bols. Disposez les fèves de soja, la carotte à l'aigre-douce et les tranches de rumsteak par-dessus. Garnissez le plat des cacahuètes, herbes fraîches et d'un quartier de citron.

Nutrition per serving

4151

kJ

Énergie (kJ)

992

kcal

Énergie (kcal)

41

g

Graisses

6

g

dont saturés

104

g

Glucides

19

g

dont sucres

7

g

Fibres

46

g

Protéines

4

g

Sel

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