champignons blonds et purée à la ciboulette
En France, la Bourgogne n'est pas seulement connue pour ses vins prestigieux, elle l'est aussi pour son fameux plat : le bœuf bourguignon. Aujourd’hui, vous allez en réaliser la version végétarienne. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories
Allergens
Utensils
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Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Champignons
125 g
Carotte
0.5 pièce(s)
Betteraves rouges précuites
125 g
Concentré de tomates bio
0.25
Lentilles rouges
25 g
Thym séché
0.25 sachet(s)
Romarin frais
1 brin(s)
Petits oignons
20 g
Pommes de terre à chair farineuse
250 g
Ciboulette fraîche
2.5 g
Crème aigre BIO
25 g
Bouillon de légumes
125 ml
Huile d'olive
0.5 cs
Vinaigre de vin rouge
1 cs
Beurre non salé
0.5 cs
Moutarde
1 cc
Poivre et sel
à votre goût
Portez une bonne quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour les pommes de terre. Préparez le bouillon. Emincez l'oignon rouge. Écrasez et émincez l'ail. Coupez les champignons blonds en quatre et la carotte en dés. Détaillez la betterave précuite en dés de 2 x 2 cm.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive dans la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'oignon rouge et l'ail et faites-les revenir 2 à 3 minutes. Ajoutez la carotte et les champignons blonds et faites-les cuire 4 à 5 minutes. Salez et poivrez à votre goût.
Déglacez avec 1 cs de vinaigre de vin rouge par personne, le bouillon de légumes et le concentré de tomate. Mélangez bien et ajoutez la betterave rouge, les lentilles concassées, le romarin et 1/4 du sachet de thym séché par personne. Portez à ébullition à couvert. Laissez mijoter 25 à 30 minutes à petit bouillon. Ajoutez les petits oignons blancs dans les 10 dernières minutes de cuisson. Salez et poivrez à votre goût.
Épluchez ou lavez bien les pommes de terre, puis coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-les en conservant un peu d'eau de cuisson. Réservez à couvert jusqu’à utilisation. Ciselez finement la ciboulette.
Écrasez les pommes de terre en purée épaisse. Par personne, ajoutez 1/2 cs de beurre et 1 cs de moutarde ainsi qu'un filet de lait pour l’onctuosité. Salez, poivrez et incorporez la ciboulette et la crème aigre à la purée.
Retirez le romarin du bourguignon de betterave. Servez le bourguignon de betterave avec la purée à la ciboulette.
2471
kJ
Énergie (kJ)
591
kcal
Énergie (kcal)
17
g
Graisses
7
g
dont saturés
81
g
Glucides
20
g
dont sucres
19
g
Fibres
19
g
Protéines
2
g
Sel
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