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Bourguignon de betterave aux lentilles et oignons blancs
Calorie Smart
Végé
Bourguignon de betterave aux lentilles et oignons blancs

champignons blonds et purée à la ciboulette

Difficulté: 2/3
Française

En France, la Bourgogne n'est pas seulement connue pour ses vins prestigieux, elle l'est aussi pour son fameux plat : le bœuf bourguignon. Aujourd’hui, vous allez en réaliser la version végétarienne. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Sauteuse avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Végé
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Champignons

Champignons

125 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Betteraves rouges précuites

Betteraves rouges précuites

125 g

Concentré de tomates bio

Concentré de tomates bio

0.25

Lentilles rouges

Lentilles rouges

25 g

Thym séché

Thym séché

0.25 sachet(s)

Romarin frais

Romarin frais

1 brin(s)

Petits oignons

Petits oignons

20 g

Pommes de terre à chair farineuse

Pommes de terre à chair farineuse

250 g

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

2.5 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

125 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 cs

Beurre non salé

Beurre non salé

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Portez une bonne quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour les pommes de terre. Préparez le bouillon. Emincez l'oignon rouge. Écrasez et émincez l'ail. Coupez les champignons blonds en quatre et la carotte en dés. Détaillez la betterave précuite en dés de 2 x 2 cm.

2
Cuire

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive dans la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'oignon rouge et l'ail et faites-les revenir 2 à 3 minutes. Ajoutez la carotte et les champignons blonds et faites-les cuire 4 à 5 minutes. Salez et poivrez à votre goût.

3
Laisser mijoter

Déglacez avec 1 cs de vinaigre de vin rouge par personne, le bouillon de légumes et le concentré de tomate. Mélangez bien et ajoutez la betterave rouge, les lentilles concassées, le romarin et 1/4 du sachet de thym séché par personne. Portez à ébullition à couvert. Laissez mijoter 25 à 30 minutes à petit bouillon. Ajoutez les petits oignons blancs dans les 10 dernières minutes de cuisson. Salez et poivrez à votre goût.

4
Cuire les pommes de terre

Épluchez ou lavez bien les pommes de terre, puis coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-les en conservant un peu d'eau de cuisson. Réservez à couvert jusqu’à utilisation. Ciselez finement la ciboulette.

5
Préparer la purée

Écrasez les pommes de terre en purée épaisse. Par personne, ajoutez 1/2 cs de beurre et 1 cs de moutarde ainsi qu'un filet de lait pour l’onctuosité. Salez, poivrez et incorporez la ciboulette et la crème aigre à la purée.

6
Servir

Retirez le romarin du bourguignon de betterave. Servez le bourguignon de betterave avec la purée à la ciboulette.

Nutrition per serving

2471

kJ

Énergie (kJ)

591

kcal

Énergie (kcal)

17

g

Graisses

7

g

dont saturés

81

g

Glucides

20

g

dont sucres

19

g

Fibres

19

g

Protéines

2

g

Sel

champignons blonds et purée à la ciboulette

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Végé
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