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Wraps poulet, sauce satay maison & crudités
NOUVEAU
Rapide
Le plein de légumes
Wraps poulet, sauce satay maison & crudités

avec du concombre & des tortillas complètes

20 min
Difficulté: 1/3

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Noisettes
Noix de cajou
Pistaches
Amandes
Blé
Noix de macadamia
Noix de pécan
Noix du Brésil
Noix
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier
Râpe
Casserole
Éplucheur
Bol

Tags

Rapide
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New
Famille
Healthy
Le plein de légumes
Ingrédients
Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

0.5 sachet(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

1 pot(s)

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

0.5 sachet(s)

Émincés de filet de poulet rôtis

Émincés de filet de poulet rôtis

0.5 paquet(s)

Tortillas au blé complet

Tortillas au blé complet

2 pièce(s)

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

2 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Légumes à la chaîne !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Si vous n'avez pas de micro-ondes, préchauffez le four à 180°C (160°C chaleur tournante).
  • Coupez le concombre en deux dans l'épaisseur, puis tapez-le délicatement avec le fond d'une casserole pour l'écraser un peu. Coupez-le en tronçons de 2 cm.
  • Épluchez et râpez la carotte. Coupez la sucrine en fines lanières. 
  • Concassez les cacahuètes. Ciselez la coriandre (retirez la tige si vous le souhaitez). 

2
Place à la marinade

  • Dans un saladier, mélangez le concombre avec l'huile de sésame, un filet de vinaigre de riz (ou vinaigre balsamique), une pincée de sucre et de sel.
  • Mélangez bien et laissez mariner en remuant de temps en temps. 
  • Dans un bol, mélangez le beurre de cacahuètes avec la sauce asiatique sucrée et, par personne : ½ cs d'huile de tournesol et 1 cs de vinaigre de riz (ou vinaigre balsamique). 
  • Salez et poivrez. Mélangez bien. 

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu. Une fois cuits, il sera délicieux !

3
Hop, au chaud !

  • En attendant, faites chauffer un petit filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y dorer le poulet 1-2 min et ajoutez-y la moitié de la sauce cacahuètes. 
  • Sortez les tortillas complètes de leur sachet (voir L'ASTUCE) et enveloppez-les fermement dans de l’aluminium. Enfournez-les 3-5 min.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous avez un micro-ondes, percez le sachet en plastique des tortillas et faites-les chauffer 35-40 secondes.

4
À table !

  • Servez les tortillas à table et disposez les garnitures dans des bols à côté pour que chacun puisse composer ses wraps selon le goût avec le reste de sauce au beurre de cacahuètes, de la sucrine, de la carotte, du poulet, des cacahuètes et de la coriandre. 
  • Mélangez les crudités restantes (s'il y en a) avec le concombre mariné et servez-les à côté.

L'ASTUCE DU CHEF : Attention à ne pas trop garnir les tortillas, sinon vous ne pourrez pas les fermer.

Nutrition per serving

3176

kJ

Énergie (kJ)

759

kcal

Énergie (kcal)

36.1

g

Matières grasses

6.2

g

dont acides gras saturés

58.5

g

Glucides

14

g

dont sucres

37.3

g

Protéines

2.39

g

Sel

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