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Wraps de lieu & spicy mayo
Rapide
Épicé
Wraps de lieu & spicy mayo

avec des tomates, du chou & de la coriandre

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Ces wraps de poisson constituent un plat très convivial ! En effet, vous servez l'ensemble des préparations dans des bols séparés, afin que chacun puisse faire son propre wrap. Et s'il y a des restes, pas de panique, les wraps de poisson sont tout aussi savoureux consommés froids le lendemain !

Allergens

Blé
Moutarde
Poisson
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier
Râpe
Bol
Essuie-tout
Papier aluminium

Tags

Rapide
Épicé
Famille
Chef's Choice
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Ingrédients
Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.5 sachet(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 sachet(s)

Tortillas

Tortillas

2 pièce(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Mélange de carotte, chou rouge et blanc

Mélange de carotte, chou rouge et blanc

75 g

Farine

Farine

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 180°C (160°C chaleur tournante) si vous n'avez pas de micro-ondes.
  • Coupez les tomates en petits dés de 5 mm. 
  • Coupez l'oignon en fines demi-lunes et ciselez la coriandre (effeuillez-la au préalable si vous le souhaitez). 
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers. 
  • Coupez le poisson en lanières de 2 cm.

2
Cuire le poisson

  • Dans un saladier, mélangez la farine avec ¼ de sachet d'épices mexicaines (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) par personne, une pincée de zestes de citron, du sel et du poivre.
  • Ajoutez les lanières de poisson, recouvrez-les entièrement du mélange.
  • Faites chauffer un fond d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif, puis ajoutez l'oignon (gardez-en une pincée si vous l'aimez cru) et le poisson. 
  • Faites-le cuire 2-3 min de chaque côté, ou jusqu’à qu’il soit bien doré et croustillant. Une fois cuit, disposez-le sur une assiette recouverte d’essuie-tout. Salez et poivrez.

3
Faire la sauce

  • Pendant ce temps, sortez les tortillas de leur sachet et enveloppez-les fermement dans de l’aluminium. Enfournez-les 3-5 min (voir CONSEIL).
  • Dans un bol, mélangez la mayonnaise avec ¼ de sachet d'épices mexicaines et ½ cc de jus de citron par personne.
  • Dans un saladier, mélangez un petit filet d'huile d'olive et de jus de citron avec les tomates, la coriandre et le mélange chou-carotte (ainsi que la pincée d'oignon cru si vous le souhaitez). Salez et poivrez.

CONSEIL : Si vous avez un micro-ondes, percez le sachet des tortillas et faites-les chauffer 35-40 secondes.

4
Finir et servir

  • Servez les différents éléments à table et garnissez vos tortillas de la manière suivante : étalez un peu de sauce à la mayo, ajoutez un peu de salade de tomate et chou-carotte (servez le reste à côté).
  • Disposez des lanières de poisson sur le dessus.

Nutrition per serving

947

kcal

Énergie (kcal)

3963

kJ

Énergie (kJ)

63.8

g

Matières grasses

7.1

g

dont acides gras saturés

61.1

g

Glucides

10.5

g

dont sucres

30.3

g

Protéines

2.38

g

Sel

avec de la mayonnaise & de la coriandre

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