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Wraps de courge & pois chiches rôtis
Végétarien
Épicé
Le plein de légumes
Wraps de courge & pois chiches rôtis

garni de tzatziki & fromage frais

35 min
Difficulté: 1/3

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce yaourt à la grecque est produit 100% par la Laiterie du Forez. Cette entreprise familiale allie savoir-faire et innovation pour une onctuosité unique. Parfait pour sublimer cette recette.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Gluten
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Râpe
Éplucheur
Passoire
Bol
Petit bol

Tags

Végétarien
Épicé
Worldwide
Healthy
Le plein de légumes
Chacun Adapte
Ingrédients
Potimarron

Potimarron

0.33 pièce(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.25 pièce(s)

Persil plat et menthe

Persil plat et menthe

0.25 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.5 paquet(s)

Tortillas

Tortillas

2 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

2 cc

Sucre

Sucre

1 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
3, 2, 1, c'est parti !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Égouttez les pois chiches, puis séchez-les avec de l'essuie-tout.
  • Épluchez le potimarron et évidez-le, puis coupez-le en dés de 1 cm.

2
Hop, au four !

  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez les dés de potimarron avec un petit filet d'huile d'olive. Saupoudrez ½ sachet d'épices mexicaines (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) par personne. Salez, poivrez et mélangez.
  • Enfournez 25-30 min dans la partie supérieure du four. Contrôlez la cuisson du potimarron avec la pointe d'un couteau : elle doit y rentrer facilement.
  • Après 15 min de cuisson, ajoutez les pois chiches, poursuivez la cuisson. 

3
Pickles d'oignon en action

  • Coupez ¼ d'oignon par personne en très fines demi-lunes et placez-les dans un bol. 
  • Ajoutez une pincée de sel et, par personne : 2 cc de vinaigre de vin rouge (ou vinaigre de cidre) et 1 cc de sucre.
  • Mélangez bien et laissez mariner jusqu'au service. Remuez de temps à autre.

4
Le tzatziki est dans la place

  • Effeuillez et ciselez finement la menthe et le persil. Ciselez l'ail.
  • Épluchez, puis coupez le concombre en deux et coupez une moitié en petits dés.
  • Épépinez-la deuxième moitié, puis râpez-la et pressez-la avec un essuie-tout ou une passoire pour retirer l'eau du concombre.
  • Dans un petit bol, mélangez le yaourt avec la moitié des herbes, le concombre râpé, une pincée d'ail (selon votre goût), un peu de vinaigre balsamique blanc (ou de riz), du sel et du poivre.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous n'aimez pas l'ail cru, n'en ajoutez pas dans la sauce.

5
Au tour des tortillas

  • Émiettez le fromage à la grecque dans un petit bol. 
  • Enveloppez les tortillas dans du papier d'aluminium et enfournez-les 1-2 min pour les réchauffer.

6
Sur la route des saveurs

  • Disposez le fromage à la grecque, les dés de concombre, les pickles d'oignon, le reste d'herbes fraîches et le tzatziki dans des petits bols. 
  • Garnissez les tortillas avec ces préparations selon votre goût.
  • Servez les tortillas avec le restant de crudités sur le côté. 

Nutrition per serving

3434

kJ

Énergie (kJ)

821

kcal

Énergie (kcal)

28.5

g

Matières grasses

9.3

g

dont acides gras saturés

82.2

g

Glucides

16

g

dont sucres

30.1

g

Protéines

2.8

g

Sel

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