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Wok de nouilles udon aux légumes & gomasio
RAPIDO
Végétarien
Œuf(s) non inclu(s)
À faire rapidement
Wok de nouilles udon aux légumes & gomasio

avec un oeuf mollet, du gomasio et une salade d'épinards

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Graines de sésame
Gluten

Utensils

Saladier
Râpe
Casserole
Sauteuse

Tags

Végétarien
Œuf(s) non inclu(s)
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À faire rapidement
Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

2 cm

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Épinards

Épinards

50 g

Mélange de poivron, carotte, chou et poireau

Mélange de poivron, carotte, chou et poireau

g

Mélange de légumes à l'orientale

Mélange de légumes à l'orientale

100 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.25 sachet(s)

Chou rouge découpé

Chou rouge découpé

50 g

Gomasio

Gomasio

0.33 sachet(s)

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

200 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

  • Portez de l’eau à ébullition pour les œufs dans une petite casserole.
  • Râpez le gingembre.
  • Émincez ou pressez l’ail.
  • Hachez grossièrement les épinards.

2
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol à feu moyen-vif dans une sauteuse.
  • Faites-y revenir l’ail et 3/4 du gingembre 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez le mélange de légumes asiatiques et poursuivez la cuisson 6 à 8 minutes supplémentaires.
  • Pendant ce temps, faites cuire les œufs 4 à 8 minutes selon le niveau de cuisson que vous aimez.

CONSEIL: Au bout de 4 minutes, le jaune d’œuf sera encore bien coulant et plus délicat à écaler, si vous n‘appréciez pas, poursuivez la cuisson.

3
Préparer la salade

  • Pressez le citron vert.
  • Dans un grand saladier, préparez la vinaigrette en mélangeant, par personne, 1/2 cs de jus de citron vert, 1/2 cs de sucre, la sauce chili, le reste du gingembre râpé et 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra. Salez et poivrez.
  • Mélangez les épinards et le chou rouge à la vinaigrette, puis ajoutez le gomasio.
  • Ajoutez les nouilles udon, la sauce soja et la sauce soja sucrée à la sauteuse puis faites cuire 2 à 3 minutes de plus.

4
Servir

  • Écalez l’œuf et coupez-le en deux.
  • Servez les légumes et les nouilles dans les assiettes, puis présentez l’œuf par-dessus.
  • Présentez la salade à côté.

Nutrition per serving

516

kcal

Énergie (kcal)

2158

kJ

Énergie (kJ)

15.91

g

Matières grasses

2.95

g

dont acides gras saturés

73.67

g

Glucides

7.5

g

dont sucres

18.23

g

Protéines

1.63

g

Sel

avec un œuf mollet et une salade d'épinards

20 min 1/3
Végétarien
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
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