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Wok de nouilles & légumes sautés au poulet
NOUVEAU
Rapide
Épicé
Wok de nouilles & légumes sautés au poulet

avec du gingembre, du piment & de la sauce soja

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Anhydride sulfureux et sulfites
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Casserole
Passoire
Wok ou sauteuse
Bol

Tags

Rapide
Épicé
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Ingrédients
Nouilles de blé

Nouilles de blé

50 g

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

0.5 sachet(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.5 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
La marinade qui fait la diff'

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour les nouilles.
  • Ciselez l'ail.
  • Râpez le gingembre. Épépinez, puis hachez finement le piment (ça pique ! Dosez-les selon votre goût).
  • Dans un bol, mélangez l'ail, le gingembre, le piment, la sauce soja et la sauce asiatique sucrée avec le poulet.

L'ASTUCE DU CHEF : Recoupez le poulet en plus petits dés si vous le souhaitez.

2
Légumes au wok

  • Coupez la courgette en fines demi-lunes de 5 mm.
  • Épépinez et coupez le poivron en fines lanières de 5 mm.
  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen. Faites-y revenir la courgette, le poivron et ½ sachet de paprika par personne 6-8 min, ou jusqu'à ce que les légumes dorent et soient tendres.
  • Faites cuire 50 g de nouilles par personne 2-3 min dans la casserole.

3
Et que ça saute !

  • Ajoutez le poulet et la marinade au wok. Faites sauter le tout 3-4 min, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit à cœur.
  • Égouttez les nouilles et rincez-les à l’eau froide pour éviter qu’elles ne collent entre elles, puis égouttez-les de nouveau. Ajoutez-les au wok.
  • Mélangez bien les nouilles et faites revenir 2-3 min de plus à feu vif.

4
Sur la route des saveurs

  • Servez les nouilles dans les assiettes.
  • Goûtez avant d’assaisonner votre plat, la sauce soja étant déjà salée. 

Nutrition per serving

2146

kJ

Énergie (kJ)

513

kcal

Énergie (kcal)

15

g

Matières grasses

3.5

g

dont acides gras saturés

62.3

g

Glucides

20.8

g

dont sucres

34.5

g

Protéines

4.35

g

Sel

avec du gingembre, du piment & de la sauce soja

20 min 1/3
Rapide
Épicé
Riche en protéines
Calorie Smart

avec du gingembre, du piment & de la sauce soja

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