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Tortilla foot-bowl au poulet & cheddar
Jour de match
Épicé
Tortilla foot-bowl au poulet & cheddar

avec des haricots noirs & une salade croquante

30 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Saladier
Râpe
Passoire
Plat à four
Sauteuse

Tags

Épicé
Worldwide
New
Famille
Soirée de Match
Women-soccer
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.33 paquet(s)

Émincés de filet de poulet rôtis

Émincés de filet de poulet rôtis

0.5 paquet(s)

Tortillas

Tortillas

2 pièce(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 sachet(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.5 paquet(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

0.5 sachet(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Cassonade

Cassonade

0.5 cc

Cube de bouillon de volaille

Cube de bouillon de volaille

0.25 pièce(s)

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
On s'y met !

  • Veillez à bien respecter les quantités à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Ciselez finement l’ail et l'oignon.
  • Égouttez ⅓ paquet de haricots noirs par personne dans une passoire. Rincez-les et égouttez-les de nouveau.
  • Recoupez le poulet en plus petits dés si nécessaire.

2
Un tour au four

  • Disposez 2 tortillas (ou 1 si vous souhaitez faire une grande barquitas) par personne au fond d'un plat à four pas trop grand en les faisant se chevaucher (ou utilisez 1 petit plat à four par personne), de sorte que les bords remontent le long du plat (voir L'ASTUCE).
  • Arrosez-les d'huile d'olive, salez très légèrement, poivrez et mélangez pour les enrober (vous pouvez aussi utiliser un pinceau).
  • Enfournez-les 8-10 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous êtes nombreux à table, coupez simplement les tortillas en 8 comme des parts de pizza et enfournez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

3
Sauce qui peut

  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon 2-3 min.
  • Ajoutez l'ail, les émincés de poulet et ½ sachet d'épices mexicaines par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût). Mélangez et faites cuire le tout 1-2 min.
  • Incorporez la chair de tomates, les haricots noirs et, par personne : ½ cc de cassonade et 1-2 cs d'eau. Émiettez ¼ cube de bouillon par-dessus. Poivrez. Laissez mijoter à feu moyen 8-10 min, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe un peu.

4
Garniture en action

  • Lorsque les tortillas sont dorées, retirez le plat du four et laissez refroidir. Une fois que les tortillas ont tiédi et ont solidifié, retirez-les du plat sans les casser.
  • Versez le poulet et les haricots en sauce dans le même plat à four. Parsemez de cheddar râpé. Enfournez dans la partie haute du four 10-15 min ou jusqu'à ce que le fromage soit bien gratiné et que le poulet soit cuit à cœur.

5
Touche croquante

  • Pendant ce temps, râpez grossièrement la carotte.
  • Coupez la sucrine en fines lanières.
  • Faites une vinaigrette en mélangeant un filet d'huile d'olive, de vinaigre de vin, du sel et du poivre dans un saladier.
  • Juste avant de servir, ajoutez la carotte et la sucrine au saladier et mélangez.

6
À table !

  • Servez les tortillas dans les assiettes. Garnissez-les de poulet en sauce gratiné au cheddar (vous pouvez casser un peu de tortilla pour les tremper dans le plat en sauce !)
  • Disposez la salade à côté. 
  • Dégustez sans attendre que la sauce détrempe les tortillas ! 

Nutrition per serving

3837

kJ

Énergie (kJ)

917

kcal

Énergie (kcal)

40

g

Matières grasses

11.3

g

dont acides gras saturés

78

g

Glucides

17.4

g

dont sucres

37.5

g

Protéines

5.13

g

Sel

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