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Salade ultra-express de poulet laqué
SUPER SONIC™
Riche en protéines
Calorie Smart
<40 g glucides
Salade ultra-express de poulet laqué

avec du coleslaw & des cacahuètes

15 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Cette salade ultra-express est taillée pour ceux qui vivent à la vitesse de SONIC™ ! Du poulet laqué, du coleslaw et du concombre s'assemblent dans un mélange qui se prépare plus vite qu’un Spin Dash. C'est la recette parfaite pour partager un moment fun en famille et sprinter vers votre prochain défi.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier

Tags

Moins de CO2
Worldwide
Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
<15 min
Faible en calories
<40 g glucides
<40g glucides
<30 g de glucides
Ingrédients
Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

0.5 sachet(s)

Citronnelle moulue

Citronnelle moulue

0.33 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

0.5 sachet(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

0.5 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Mélange de carotte, chou rouge et blanc

Mélange de carotte, chou rouge et blanc

0.5 sachet(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Turbo cuisson !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer cette recette ultra-express !
  • Coupez chaque filet de poulet en 4-5 aiguillettes.
  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y dorer le poulet 5-6 min de tous les côtés, puis ajoutez la sauce asiatique sucrée et ⅓ sachet de citronnelle moulue par personne.
  • Prolongez la cuisson 1-2 min, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien enrobé.

2
Des loopings dans le saladier

  • Pendant ce temps, maintenez la cadence en coupant le concombre en fines demi-lunes.
  • Passez le relais à vos petits coéquipiers : dans un saladier, mélangez l'huile de sésame avec la mayonnaise, le vinaigre balsamique blanc (ou de riz) et la sauce soja.

3
Mission Mélange

  • Confiez à vos petits coéquipiers leur prochaine mission : ajoutez le mélange chou-carotte ainsi que le concombre dans le saladier.
  • Mélangez à toute vitesse. 

4
La ligne d'arrivée

  • Servez la salade dans les assiettes avec agilité.
  • Disposez le poulet laqué par-dessus.
  • Saupoudrez de cacahuètes.

Pile à l'heure !

Nutrition per serving

2567

kJ

Énergie (kJ)

614

kcal

Énergie (kcal)

42.7

g

Matières grasses

5.5

g

dont acides gras saturés

22.5

g

Glucides

17.9

g

dont sucres

33.5

g

Protéines

3.46

g

Sel

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