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Salade poulet, aubergine rôtie & grana padano
<40 g glucides
Salade poulet, aubergine rôtie & grana padano

avec de la grenade & du citron

25 min
Difficulté: 2/3
Mediterranean

La grenade est un fruit succulent qui a été très souvent porteur de symbolique à travers les âges. Par exemple, dans la mythologie grecque, la grenade était souvent liée à des rituels de mariage. Dégustez cette salade et laissez-vous emporter par le goût sucré et juteux de ce fruit si raffiné.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Essuie-tout
Grand bol

Tags

Moins de CO2
Faible en calories
<40 g glucides
<40g glucides
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

100 g

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Grenade

Grenade

0.25 pièce(s)

Salade

Salade

20 g

Copeaux de grana padano AOP

Copeaux de grana padano AOP

10 g

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner l'aubergine

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Coupez l’aubergine en deux dans l'épaisseur, puis en demi-lunes de 5 mm d’épaisseur.
  • Disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Épongez-les avec de l'essuie-tout. Ajoutez 1 cs d’huile d’olive par personne, salez, poivrez et mélangez.
  • Enfournez 20-25 min dans la partie haute du four, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et dorées. Contrôlez la cuisson avec la pointe d'un couteau.

2
Mariner la viande

  • Ciselez l'ail et l'échalote.
  • Coupez le citron en quartiers.
  • Recoupez le blanc de poulet en petits morceaux.
  • Dans un grand bol, ajoutez l'ail, l'échalote (voir CONSEIL) et, par personne : 1 cs d'huile d'olive, ½ cs d'eau et le jus de ¼ de citron (selon votre goût), salez et poivrez.
  • Ajoutez le poulet et mélangez. Réservez.

CONSEIL: Si vous appréciez l'échalote crue, conservez-en une partie pour l'ajouter dans la salade.

3
Couper

  • Coupez les tomates en quartiers.
  • Coupez la grenade en quatre et retirez-en les graines (faites-le au-dessus de l'évier pour ne pas vous tâcher).

CONSEIL : Dégustez les graines de grenade restantes en salade, en dessert avec du yaourt, ou nature, tout simplement !

4
Cuire la viande

  • Faites chauffer une poêle à sec à feu moyen-vif.
  • Quand la poêle est chaude, ajoutez-y le poulet et sa marinade.
  • Faites-le dorer sur tous les côtés 5-6 min en remuant régulièrement, ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rosé à cœur.

5
Assaisonner la salade

  • Dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant de l'huile d'olive et du vinaigre balsamique avec une pointe de moutarde. Salez et poivrez.
  • Ajoutez les tomates, la salade, l'aubergine et le poulet refroidis, ainsi que les ⅔ de la grenade.

6
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes.
  • Parsemez de copeaux de grana padano et des graines de grenade restantes.

Nutrition per serving

498

kcal

Énergie (kcal)

2085

kJ

Énergie (kJ)

34.5

g

Matières grasses

7

g

dont acides gras saturés

18.7

g

Glucides

11.6

g

dont sucres

30.5

g

Protéines

0.96

g

Sel

avec de la grenade & du grana padano

25 min 2/3

avec de la grenade & du citron

25 min 2/3
<40 g glucides

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