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Salade fraîcheur de riz au thon & basilic
Œufs non inclus
Salade fraîcheur de riz au thon & basilic

avec des olives Kalamata & une vinaigrette au thym

25 min
Difficulté: 2/3
Française

Cette salade de riz inspirée de la fameuse salade niçoise va régaler toute la famille ! Dans notre version, vous retrouverez des olives, des poivrons et les classiques tomates, thon et œufs. À déguster bien frais au soleil !

Allergens

Poisson

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole
Passoire

Tags

Œufs non inclus
Moins de CO2
Famille
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Thym séché

Thym séché

0.25 sachet(s)

Basilic

Basilic

0.25 sachet(s)

Olives Kalamata dénoyautées

Olives Kalamata dénoyautées

0.25 paquet(s)

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Thon au naturel

Thon au naturel

0.5 boîte(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.

CONSEIL : Pour gagner du temps, nous vous proposons de cuire les œufs et le riz dans une même casserole. Vous pouvez en utiliser plusieurs si vous préférez.

2
Couper

  • Épépinez et coupez le poivron en fines lanières.
  • Ciselez l'ail et l'échalote.

3
Cuire le riz

  • Commencez la cuisson du riz 3 min (vous cuirez la totalité mais n'en utiliserez qu'une partie, voir CONSEIL).
  • Rincez bien, puis ajoutez les œufs à la casserole, et poursuivez la cuisson avec le riz 8-10 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  • Égouttez le tout et rincez à l'eau froide, puis égouttez de nouveau. 

CONSEIL : Vous n’utiliserez pas tout le riz pour conserver l’équilibre de la recette. Conservez le reste au frais pour compléter un prochain repas.

4
Cuire le poivron

  • Pendant ce temps, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir le poivron 7-9 min en remuant de temps à autre. Ajoutez l'ail, l'échalote et ½ cc de thym séché par personne (selon votre goût), puis poursuivez la cuisson 2-3 min, ou jusqu'à ce que le poivron soit tendre et coloré.
  • Veillez à ce que l'ail et l'échalote ne brûlent pas. Salez, poivrez, et laissez refroidir hors du feu.

5
Assaisonner la salade

  • Effeuillez et ciselez le basilic. Coupez les olives en fines rondelles (comptez-en ¼ paquet par personne).
  • Coupez les tomates en dés de 1 cm. Écalez les œufs et coupez-les en quartiers.
  • Faites une vinaigrette en mélangeant un filet de vinaigre balsamique avec les ⅔ du basilic et, par personne : ½ cc de thym séché (selon votre goût), ½ cc de moutarde, 1 cs d’huile d’olive, du sel et du poivre dans un saladier.

6
Servir

  • Au moment de servir, ajoutez au saladier les tomates, la salade, le thon avec ½ cs d'huile d'olive par personne, le poivron, les ⅔ des olives et les ¾ du riz. Mélangez.
  • Rectifiez l'assaisonnement selon votre goût, servez dans les assiettes et parsemez du reste d'olives et du basilic. Disposez les œufs au-dessus.
  • Arrosez d'un filet d'huile d'olive pour plus de gourmandise.

 

Nutrition per serving

3142

kJ

Énergie (kJ)

751

kcal

Énergie (kcal)

39.6

g

Matières grasses

6.6

g

dont acides gras saturés

69.7

g

Glucides

8.4

g

dont sucres

28.5

g

Protéines

1.29

g

Sel

avec du poivron & une vinaigrette thym-basilic

25 min 2/3
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