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Quesadillas aux légumes & cheddar
Végétarien
Épicé
Quesadillas aux légumes & cheddar

avec un guacamole maison

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Venue tout droit du Mexique, la quesadilla est une spécialité qui séduit tous les convives grâce à la facilité avec laquelle sa garniture peut être adaptée.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Spatule

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Famille
Ingrédients
Maïs en conserve

Maïs en conserve

70 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

1 pièce(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.33 sachet(s)

Mini tortillas

Mini tortillas

3 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

50 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Dip d'avocat

Dip d'avocat

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les légumes

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Égouttez le maïs. Émincez finement l'oignon et coupez les poivrons en petits dés.
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une grande poêle à feu vif. Faites-y revenir l’oignon et les poivrons 5 min en remuant pour les faire colorer. Salez et poivrez, puis ajoutez le maïs et 1 cc d’épices mexicaines par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût). Mélangez et coupez le feu.

2
Enfourner les quesadillas

  • Disposez les tortillas sur une plaque recouverte de papier sulfurisé (voir CONSEIL).
  • Répartissez le mélange de légumes sur la moitié de chaque tortilla, puis recouvrez de cheddar râpé. Repliez chacune pour enfermer la farce et appuyez doucement avec une spatule.
  • Badigeonnez chaque tortilla d'un filet d'huile d'olive.
  • Enfournez les quesadillas 5-8 min, ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu et que les tortillas soient dorées. 

CONSEIL : Utilisez plusieurs plaques si vous êtes plus de deux à table !

3
Faire le guacamole

  • Pendant ce temps, coupez le citron en quartiers et la tomate en dés de 5 mm.
  • Dans un bol, mélangez le dip d'avocat avec ½ cc d'épices mexicaines et ½ cc de jus de citron par personne. Ajoutez la tomate, salez et poivrez.

4
Servir

  • Répartissez les quesadillas dans les assiettes.
  • Servez-les avec le guacamole maison.
  • Rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre selon votre goût.

Nutrition per serving

811

kcal

Énergie (kcal)

3393

kJ

Énergie (kJ)

51.2

g

Matières grasses

16

g

dont acides gras saturés

60.9

g

Glucides

14.6

g

dont sucres

23.9

g

Protéines

2.83

g

Sel

servies avec un guacamole maison

25 min 2/3
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avec du cheddar & du citron vert

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